Como o tofu de churrasco? Esta receita para Tofu de galiña doce e picante ten un pouco de azucre e zume de laranxa para a súa dozura, pero recibe unha pataca picante de chile en po e pementa vermella. O Tofu sempre é un elemento sa, baixo contido de graxa e fácil de reixa para levar a unha barbacoa vegetariana , e esta fácil receita vegetariana e vegana é seguramente un éxito.
O que necesitarás
- 1 libra tofu firme extra, ben prensado e cortado en rectángulos de 3/4 polgadas
- Salsa barbacoa de 3/4 cuncas
- 3/4 cunca de azucre moreno
- 1 cucharadita de po de chile
- 1/2 cucharadita de flocos de pementa vermella
- 3/4 cunca de zume de laranxa concentrado
- Sal e pimienta a gusto
Como facelo
- En primeiro lugar, prepare o tofu. Do mesmo xeito que a maioría das receitas vegetariano de tofu, este probará mellor se preme primeiro o Tofu. Non estou seguro de como facelo? Vexa esta guía paso a paso sinxela: Como preme Tofu.
- Borra a salsa de churrasco, o azucre, o chile en po, a pimienta eo zume de laranxa a lume medio a bo medio ata que se combina ben, uns 3 minutos.
- Coloque a mestura de salsa barbacoa nun ancho prato plano, e coloque o tofu na salsa, revestindo ben os dous lados. Deixar marinar durante polo menos dúas horas.
- Grill por 4 ou 5 minutos a cada lado, cepillándose con salsa adicional.
- Espolvoreo con sal e pimienta xusto antes de servir.
¿Nunca antes de asarlle a tofu a grill? Consulte estas suxestións de asado de tofu .
Receitas máis barbacoa e vegetariana:
Espárragos asados
Remolacha Balsámica
Patacas novas a la plancha Garlicky
Manzanas e repolo vegetariana
Melocotones á prancha con xeado
Millo picante a la parrilla en la mazorca
Berenjena de xamón estilo tailandés
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 386 |
| Total de graxa | 8 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 667 mg |
| Hidratos de carbono | 70 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 13 g |