Ensalada torrada de Pita Bowl

Podes ter un bo trato de Oriente Medio, brindar unha pita en forma de cunca, basicamente unha forma de chips de pita caseiros, todo o sabor sen a fritura. Encheu con verduras e garfos nutritivos e chamouna xantar.

O que necesitarás

• 2 pitas
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 cucharadita
• Za'atar
• 1 cunca de espinaca (ou outra ensalada verde)
• 2 tomates (sementados e picados)
• 1/4 cebola vermella (pelada e cortada)
• 1/2
• Pepino inglés (finamente cortado)
• Za'atar Garbanzos asados:
• 1 cunca de conservas
• garavanzos (drenados e aclarados)
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 cucharadita de Za'atar
• Vinagreta Tahini Za'atar:
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de zume de limón
• 1 cucharada
• salsa tahini
• 1/2 cucharadita de Za'atar

Como facelo

1. Prever o forno a 400 graos.
2. Nunha tigela, tira os garavanzos coa sopa de aceite de oliva ea 1/2 cucharadita de Za'atar. Esténdese nunha xesta de forno con papel pergamino. Podes facer as bolos na mesma hora.
3. Fregar as dúas pitas coa culler de sopa de aceite de oliva e espolvorear uniformemente coa 1/2 cucharadita de Za'atar. Microondas por 20 segundos para tornalos flexible.
4. Para formar a tixela, colóquea sobre unha tixela pequena e segura, ou mesmo a parte traseira dun recipiente de lata de muffin. Se non tes nada diso, tamén podes formar bolas de folla de aluminio e cubrir as pitas sobre elas. Fornecer tanto os garavanzos como as pitas durante 12 minutos.

1. Mentres a pita e os garavanzos estean no forno, faga o vestiario batendo o aceite de oliva, o zume de limón, o tahini eo Za'atar.
2. Cando as cuncas se refrixisen o suficiente para manipular, xuntar as ensaladas engadindo cantidades iguais de espinaca, tomates, pepinos, cebola vermella e bifes asados ​​a cada bol da pita. Arriba coa vinagreta.

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	722
Total de graxa	33 g
Graxa saturada	4 g
Fat non saturada	21 g
Colesterol	0 mg
Sodio	644 mg
Hidratos de carbono	90 g
Fibra dietética	16 g
Proteína	23 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)