Esta cazola de espagueti al horno é unha desas comidas fáciles e de un prato que apelan a toda a familia. Aínda que moitas receitas de espaguetes al horno chaman á carne, este non ten carne, polo que é perfecto para os vexetarianos ou aqueles con orzamento.
Casserole de espaguetes al horno sen carne: como facelo caloroso
Para engadir proteínas a esta comida sinxela e deliciosa, esta receita chama un ovo, leite e queixo. Se tes tempo de deixar que a túa salsa de espaguetes comprada na túa tenda cociña, tamén podes engadir o brócoli (unha cunca de brócoli picado ten uns 3 gramos de proteína por si só) e cogomelos (case 2 gramos de proteína nunha cunca de cogomelos picados ). Moitas tendas de comestibles agora vender legumes pre-picados e pre-lavados, polo que non teña medo de probar.
Pode engadir máis das súas vexetais favoritas para aumentar a cantidade de nutrientes na súa comida, pero non se preocupe, non ten que desviarse desta receita, é saborosa por si mesma.
Antes de abrir o prato da cazola ao forno, pode ser bastante liberal co queixo ralado. Non hai nada como unha cortiza de castaña castaña dourada sobre unha cazola para facer a boca auga. Cando finalmente fale, serve cunha ensalada verde (a ensalada de César funciona moi ben con esta receita) e un pouco de pan de allo feito recentemente .
O que necesitarás
- 16 onzas. espaguetes
- 2 28 onzas. salsa de espagueti con jarras
- 1 ovo grande
- 1/2 cunca de leite
- 2-1 / 2 cuncas destrozadas
- queixo mozzarella ou mestura de queixo italiano ralado
Como facelo
- Precalentar o forno a 350 F.
- Traia un gran pote de auga para ferver. Engade os espaguetes e cociña 1 a 2 minutos menos que as indicacións do paquete. Drene ben (pero non enxágüe con auga fría, sen necesidade de lavar todos os almidones).
- Despeje a metade dun pote da salsa de espaguetes no fondo dun prato de cocción de 9 x 13.
- Batre o ovo eo leite nun bol grande. Engade a salsa de espaguetes restante á mestura de ovos e leite. Mestura ben. Engade os espaguetes drenados á mestura de salsa, mexendo a capa.
- Separe a mestura de espaguetes na tixola preparada. Espolvoree o queixo ralado uniformemente sobre a cazola de espaguetes.
- Ás a cazola de espaguetes de 30 a 40 minutos, ata que a cacerola estea burbujeante eo queixo é dourado. Deixar espaguetear a cazola repousar 10 minutos antes de servir.
- Dividir en seccións e servir con ensalada e / ou pan de allo.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 361 |
| Total de graxa | 6 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 89 mg |
| Sodio | 130 mg |
| Hidratos de carbono | 54 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 21 g |