Aquí tes un novo xiro de peixe e patacas fritas. Un simple revestimento de chip de pataca e algúns aderezos italianos engade un sabor cruixente e zippy a estes filetes de peixe branco. O bacallau, o abadejo ou o encalado son os tipos de peixe ideal para usar nesta receita.
Teña en conta que o tempo de cocción depende do espesor dos filetes; Os filetes de 1 polgada tardarían aproximadamente entre 8 e 10 minutos. Ajuste o tempo de cocción correspondente para os filetes máis finos ou máis delgados.
Máis Receitas de Fillet de Peixes
- Panko peixe al horno
- Sándalo Al horno con mango
- Filetes de Haddock al horno con mordiscos
- Batidora ao forno ou Lingote con limón
O que necesitarás
- 2 libras de filetes de peixe, como bacallau ou abadejo
- 1/2 cunca de preparación de ensalada italiana preparada
- 1 cunca de patacas trituradas
- 1/2 cunca de queixo cheddar finamente picado
Como facelo
- Precalentar o forno a 500 °.
- Mergullo de peixe no aderezo de ensalada. Coloque nunha pota de cocción untada nunha soa capa, o lado da pel cara abaixo.
- Combina papas fritas e queixo; Espolvoreo sobre o peixe. Ás durante 10 a 15 minutos, ou ata que o flocos de peixe sexan facilmente probados cun garfo.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 263 |
| Total de graxa | 8 g |
| Graxa saturada | 4 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 105 mg |
| Sodio | 480 mg |
| Hidratos de carbono | 9 g |
| Fibra dietética | 0 g |
| Proteína | 37 g |