Fai un batido de proteína vexetariano caseiro para o almorzo ou despois dun pesado adestramento! Este batido de proteína de amorodo casera edulcórase con froitas e iogur, e mestúrase con feixón para nutrición nutritiva e de alta proteína . Receita cortesía de Bush's® Beans.
O que necesitarás
- 1 6 onzas pode o zume de ananás
- 4 onzas de iogur de banana de fresa sen graxa (ou iogur de soia para mantelo vegan)
- 1 cunca de amorodos (conxelados)
- 1 16 onzas poden grandes feixón norteños (lavados e drenados
- 1 cucharadita de mel
- 3/4 cucharadita de xenxibre molido
- 1/4 cucharadita de noz moscada no chan
Como facelo
- Coloque o zume de ananás, iogur e bagas nunha licuadora e mesturar ata que estea lisa.
- Agregue Grandes Feixón Norte, mel, xenxibre molido e noz moscada.
- Mezclar, rascando os lados segundo sexa necesario.
- Servir ben arrefriado.
Fai 4 batidos proteicos vexetarianos.
Información nutricional (desde o contador de calorías):
Calorías: 445, Calorías a partir de graxa: 17
% Valor diario:
Fat total: 1,9 g, 3%; Graxa saturada: 0,7 g, 4%
Colesterol: 2 mg, 1%
Sodio: 37 mg, 2%
Total de carbohidratos: 83,2 g, 28%
Fibra dietética: 23.8 g, 95%
Azucres: 12.5g
Proteína: 26,5 g
Vitamina A 0%, Vitamina C 40%, Calcio 26%, Ferro 37%
Ver tamén:
Alimentos ricos en proteínas ricas
Receitas vexetais de alta proteína
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 450 |
| Total de graxa | 3 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 0 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Sodio | 28 mg |
| Hidratos de carbono | 83 g |
| Fibra dietética | 23 g |
| Proteína | 26 g |