Carne de leite de microondas

Cociña o pan de carne no teu microondas! Esta receita sinxela é parte de More Meatloaf Please! con receitas para a carne de polo de rancho, as patacas de carne rusa e a carne de vaca de pizza. Aquí realizamos unha receita para a súa carne clásica, deliciosa e rápida en casa.

O que necesitarás

• 1 cda. aceite de oliva
• 1/3 cunca de cebola picada
• 3 culleres de sopa. avea de cocción rápida
• 8 onzas. pode salsa de tomate
• 1/2 cunca. follas de tomiño seco
• 1/4 cunca. follas de manjerona secas
• 1/4 cunca. sal de ajo
• Dash pementa branca
• 1 ovo
• 1 libras de chuck
• 1 cda. mostaza preparada
• 1 cda. azucre moreno
• 1 cda.
• Salsa Worcestershire

Como facelo

1. Nunha tigela pequena a microondas, combine aceite, cebola e allo; cociña de 3 a 4 minutos en alto ata que estea suave. Combina con avea, a metade da salsa de tomate, tomiño, manjerona, sal de ajo, pementa e ovo nunha tigela grande. Mestura carne coas mans. Forma suavemente nun pan de 8x4.
2. Poñer nunha tixola de vidro de 9x5 ", asegurándose de que a mestura de carne non toque os lados da tixola. Cubra a pota con papel encerado a microondas. Microondas a alta potencia durante 5 minutos, despois sifra coidadosamente os zumes usando un pavo baster.

1. Combina o azucre mascavo, salsa Worcestershire e mostaza coa salsa de tomate restante. Coloque esta mestura sobre o pan de carne, asegurándose de cubrir uniformemente os lados e as costas. Devolver a cacerola ao forno, xirar a media quenda. Cubra a tixola con papel encerado a microondas e cociña ao 50% durante 15 a 20 minutos ou ata que un termómetro de carne de lectura instantánea inserida no centro da barra rexistre 160 F. Cubra con folla e deixe reposar 5 minutos nunha superficie sólida antes servindo. (A temperatura do pan de carne aumentará uns 10 grados durante o tempo de espera).

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	259
Total de graxa	14 g
Graxa saturada	5 g
Fat non saturada	7 g
Colesterol	100 mg
Sodio	124 mg
Hidratos de carbono	9 g
Fibra dietética	1 g
Proteína	23 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)