O aceite de noz brinda a receita do brócoli un sabor interesante, pero non dubide en usar aceite ou outro aceite de porco.
O que necesitarás
- 16 onzas de flor de brócoli
- 1 cucharada de manteiga
- 1 cucharada de aceite de noces asados ou aceite de oliva
- 2 dentes de ajo picados finamente
- 1/4 cunca de cebola vermella picada
- 2 cucharaditas de zume de limón
- 1/2 cucharadita de sal
- Dash pementa negra
Como facelo
Ferva o brócolo ata que estea ben.
Nunha pota pequena, quenta a manteiga eo aceite; engade o allo picado, a cebola vermella eo zume de limón. Cociña ata que estea ben. Saia co brócoli xunto co sal e pimienta. Saborea e axusta os condimentos.
Serve 4.
Máis Receitas de brócoli
Sésamo brócoli
Fácil Cheesy Broccoli
Cacerola de brócoli con arroz e queixo
Cacerola de repolo de brócoli
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 152 |
| Total de graxa | 7 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 3 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 49 mg |
| Hidratos de carbono | 21 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 5 g |