O que necesitarás
- Para as albóndigas:
- 1 1/2 libras de chuck de terra
- 3 a 4 cucharadas de castañas de auga (picadas)
- 3/4 cunca de avea (rápido)
- 1/2 cucharadita de allo en po
- 1/2 cucharadita de cebola en po
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 ovo (batido)
- 1/2 cunca de leite
- 1/2 cucharadita de salsa de soia (sodio reducido)
- Para a salsa:
- 1 cunca de azucre moreno
- 1/2 cunca de bife de vaca
- 1/2 cunca de vinagre
- 2 cucharadas de maicena
- 2 cucharaditas de salsa de soia (sodio reducido)
- 8 ou 9 onzas de piña (1 pode introducirse, drenar)
- 1/2 cunca de pementa (verde, picada)
Como facelo
Combina ingredientes de albóndigas; forma en bólas de 1 polgada e marrón por todos lados en aceite. Escorrer e reservar. Comezar a salsa: Combine o azucre, a carne de vacún, o vinagre, a maicena e 2 cucharaditas de salsa de soia nunha tixola grande ou un forno holandés; levar a ebullición. Ferva a mestura de salsa ata engrosar; mesturar a piña, a pementa verde e as albóndigas. Acimos por 30 minutos.
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| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 291 |
| Total de graxa | 10 g |
| Graxa saturada | 4 g |
| Fat non saturada | 4 g |
| Colesterol | 70 mg |
| Sodio | 663 mg |
| Hidratos de carbono | 31 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 19 g |