6 sopas baixas de graxa e baixas calorías

En xeral, a sopa debe ser unha forma marabillosa de mellorar a súa nutrición, pero moitas sopas son ricas en graxas e calorías e moi altas en sodio. Xa viches as sopas de asado, as espesas e cremosas, as sopas de galiña e as boliñas, as bisquias, etc. Todos deliciosos e moi engordantes. Aínda que existen algunhas boas alternativas na mercado que son baixas en graxa e baixas de sodio, podes facer sopas perfectamente sabrosas, saudables e abundantes na casa, sen todos os aditivos da variedade comprada pola tenda. Aquí tes seis deliciosas sopas con baixo contido de graxa e baixo contido de calorías para comezar.

• 01 de 06

  Sopa de zanahoria e zucchini

  Esta é unha sopa espesa e abundante , que presenta zanahorias, cebolas e calabacín aderezadas con po de curry. Se non che gusta o curry, podes probar variacións con outras especias, incluído o cilantro eo comiño para unha cáscara do suroeste. É unha boa forma de usar unha abundancia de calabacín se os crece ou tes amigos que están máis que felices de compartilos contigo.

• 02 de 06

  Sopa de brócoli

  Esta sopa de brócolis con baixo contido de graxa fai un xantar delicioso e satisfactorio, incluso para aqueles que insisten en que odias o brócoli. O segredo para este e outras sopas de baixo contido de graxa son de uso intensivo de pataca e de leite baixo en graxa ou sen graxas, e despois puré a sopa nunha licuadora. Esta é unha sopa favorita da familia.

• 03 de 06

  Sopa de Coliflor

  Que a coliflor carece de cor, compensa os nutrientes. Un membro da mesma familia que o brócoli, a col e a cole, a coliflor fai unha base marabillosa para unha sopa. Este é un vello favorito da familia , mesmo entre os que non adoitan comer coliflor. Esta versión vegana produce unha sopa cremosa sen a crema. É aromatizado con eneldo, pero pode experimentar con outras herbas e condimentos, como un pano de noz moscada.

• 04 de 06

  Sopa de albahaca de tomate

  A sopa de albahaca de tomate é realmente unha sopa para todas as estacións, pero a súa cor vermella brillante fai que sexa perfecto para un xantar de San Valentín, ¿non crees? Goza deste delicioso, rápido e sinxelo sopa con pouco de graxa con un pouco de pan integral e unha ensalada a carón do seu gusto favorito de baixo contido en graxa.

• 05 de 06

  Sopa de espinaca fresca

  Esta sopa verde brillante é saborosa e moi nutritiva. A cor é mantida engadindo a metade das espinacas frescas antes de mesturar. É moi baixo en calorías por porción para que poidas gozar cun pouco de pan integral. Se substitúe o caldo de verduras polo caldo de galiña, tamén é vexetariano.

• 06 de 06

  Crema Baixa de Chicken Soup

  As sopas a base de crema adoitan ter moita graxa, sodio, calorías e conservantes. Pero se fas o teu, pode asegurar todo o sabor que satisfaga as almas e elimina os elementos que poden destruír a súa dieta. Comeza con metade e metade libre de graxa e leite sen graxa en lugar de crema pesado. As hortalizas e as herbas transforman esta sopa nunha torta de galiña sen a codia. Tamén é unha oportunidade de utilizar sobras para comer verduras que pasaron demasiado tempo no seu cajón de vexetais.