6 Deliciosos batidos con baixo contido de graxa

Os batidos son unha boa forma de obter unha dose diaria de vitaminas, minerais e proteínas. Para facelo máis sinxelo, pode poñer unha variedade de froitas, verduras e outros ingredientes desexados en pequenas bolsas de conxelador dunha maneira rápida e sinxela de ter todo listo para o tempo de batido. Por exemplo, moitas persoas enfocadas na saúde pechan e conxelan as súas bananas maduras para que sempre teñan algo dispoñible. As bananas conxeladas, en particular, axudan a facer batidos máis espesos e máis espumosos, isto significa que non é necesario usar cubos de xeo que estorban a folla na licuadora para producir unha bebida fría e refrescante.

• 01 de 06

  Peach Melba Smoothie

  Goza dun batido Melisa de Melisa durante todo o ano mesturando melocotóns e frambuesas conxelados. Cando estes froitos fabulosos estean na tempada, podes tentar mesturalos frescos para unha experiencia aínda mellor. Ata se pode engadir un iogur de vainilla para unha comida de almorzo ou un xeado de vainilla para unha sobremesa saudable. Para un impulso nutricional extra, engade algo con vitaminas, como unha banana. De calquera xeito, esta bebida mostra un amanecer ou un solpor que é perfecto para comezar ou finalizar o día.

• 02 de 06

  Banana Berry Smoothie

  Cheo de antioxidantes, este smoothie está cheo de superalimentos que axudan a combater as enfermidades, coidan o corazón e axúdanche a medrar moi ben. Tamén é amigable con alerxia coas súas propiedades libres de glute e sen lácteos, como a auga de coco, bagas, bananas e proteína en po.

  Podes usar unha variedade de froitas frescas, como amorodos, framboesas, amoras ou arandos nesta receita. Para unha comida aínda máis nutritiva, seleccione froitas orgánicas ou salvaxes que non teñan produtos químicos nocivos. Se isto non é posible, as bagas conxeladas son un gran compromiso.

• 03 de 06

  Smoothie de morango de amorodo

  O mango é un pouco de froita subestimada, pero proporciona numerosos nutrientes como as vitaminas A, B e C. Esta froita tropical axuda a contribuír a unha función inmune saudable, boa presión sanguínea e unha forte visión e ósos.

  A mestura de amorodo, manga, leite de améndoa e iogur grego é incrible. Ademais, é picante, refrescante e fermosa en cor rosa.

• 04 de 06

  Smoothie de cabaza saudable

  A cabaza non é só para a tempada de outono. Grosa e cremosa, esta receita de batido é unha reminiscencia dunha torta de cabaza arrefriada nun vaso -excepto extraordinariamente máis baixa en graxas e calorías. Utiliza esta receita se necesitas un reemplazo de comida que che fará pleno rápido ou que mellorará a túa enerxía. Para endulzalo, use a banana máis rica que pode atopar (preferentemente a que conxelou).

• 05 de 06

  Melocotón e Blueberry Smoothie

  Os melocotones frescos e maduros ou as nectarinas, emparejados con blueberries, son un batido perfecto. Esta deliciosa receita encargarase de todos os teus antojos. Simplemente use un pouco de melocotóns e arandos conxelados e mestúrase cun vaso de amorodos frescos e iogur sen graxa. Tamén podes engadir unha banana por unha dozura, en vez de azucre puro. Para facer este batido extra conxelado, engade un pouco de xeo esmagado.

• 06 de 06

  Smoothie de froitas tropicais

  Hai moitos tipos de batidos tropicais que podes facer. Por exemplo, un delicioso smoothie familiar favorece unha mestura de piña esmagada, kiwi, laranxa, manga e bananas.

  Tamén podes ir a algo diferente, como a tizana, que é unha bebida clásica venezolana. É semellante á sangría pero pódese elaborar como un batido con piña, manga ou papaya, amorodos, uvas, bananas e laranxas. Engade un pouco de zume de laranxa e mestura de limón conxelado para ese sabor tropical especial.