Buscando a receita de sopa de repolo vegetariana perfecta para probar? Esta é unha receita de sopa vegana e vegetariana sen graxa que tamén é moi baixa en calorías con tan só 72 calorías e menos dun gramo de graxa natural por porción (pero mire eses tamaños de porción). Esta receita está dividida facer catro porcións.
Esta receita de sopa de repolo sa está feita con nada máis que repolo, cebola, allo, caldo de verduras e sal e pementa, e ten moito sabor a partir dun pouco de salsa picante e un pouco de cilantro picado fresco. Asegúrese de usar cilantro fresco (e non seco), xa que esta simple sopa de repolo non é o mesmo sen el. Do mesmo xeito, use un caldo de verduras bo e saboroso, xa que non hai moitos sabores adicionais. Vexa como facer un caldo de verduras casero.
Varios estudos demostran que ter unha sopa de baixo contido calórico puré antes dunha comida naturalmente axúdalle a consumir menos calorías en xeral, pode axudar na perda de peso, e igual de importante, as sopas baixas de calorías e as sopas combinadas como este poden axudarche a sentirse máis completo , que pode axudar a manter o seu peso fóra unha vez que a perdeu.
Buscando máis sopas de baixo contido calórico e sen graxa vegan para cubrirse para axudar na súa perda de peso ou metas na dieta? Aquí hai nove máis receitas de sopa vegana sen graxa para probar .
O que necesitarás
- 1 libra col (picada)
- 2 cebolas (picadas)
- 2 dentes de allo (picados)
- 2 cuncas de caldo de verduras
- Sal Dash (ou a gusto)
- Pimenta Dash (ou a gusto)
- Dash Tabasco (ou salsa quente, a gusto)
- 1/4 cunca de cilantro (picado)
Como facelo
Combina o repolo picado, cebola picada, allo picado, caldo de verduras, Tabasco ou salsa picante e un pouco de sal e pimienta nunha pota grande. Deixar cociñar a fuelo lento, cuberto, a lume medio-baixo durante polo menos 20 minutos, mexendo ocasionalmente.
Despois de vinte minutos, transfire coidadosamente a metade da sopa a unha licuadora ou procesador de alimentos e trate todo xuntos ata que estea lisa. Ou tamén pode usar unha batidora de inmersión para procesar a sopa só ata que estea a medio camiño.
Por suposto, sempre podes procesalo un pouco máis ou menos, dependendo das túas preferencias persoais e de como che guste a túa sopa.
Se usaches o método de mestura sen inmersión, devolve a porción mesturada da sopa de novo á tixola e recalenta cando sexa necesario.
Mesturar o cilantro picado fresco xusto antes de servir, e logo darlle un sabor rápido, engade sal, pementa e salsa quente adicionais a gusto.
¿Buscando máis sopas de baixo contido calórico e sen graxa para probar? Aquí tes nueve receitas de sopa vegana sen graxa para probar .
Información nutricional:
Fai catro porcións sen graxa e moi baixas en calorías.
Cada servizo proporciónalle de forma aproximada:
Calorías: 72, Calorías de graxa: 8
Fat total: 0,9 g, 1% RDA
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodio: 558 mg, 23%
Carbohidratos totais: 12.8g, 4%
Fibra dietética: 3,9 g, 15%
Proteína: 4.6 g
Vitamina A 3%, Vitamina C 77%, Calcio 7%, Ferro 5%
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 123 |
| Total de graxa | 1 g |
| Graxa saturada | 0 g |
| Fat non saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 432 mg |
| Hidratos de carbono | 26 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |