01 de 07
Ideas para o almorzo do primeiro trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images O primeiro trimestre está cheo de náuseas, esgotamentos e moita hinchazón. O último que queres facer pola mañá é comer, pero pode ser o único que axuda a manter as náuseas na bahía. Aquí tes algunhas ideas para manter a túa enerxía e as náuseas durante o primeiro trimestre.
02 de 07
Smoothies
Leah Maroney Os batidos realmente son a clave para unha mañá feliz. Son fáciles de chupar, están cheas de froitas, e son realmente fáciles de facer. Se pode soportar o sabor, proba engadir un pouco de proteína en po. A proteína é moi importante nos primeiros meses e ás veces é difícil de comer. Moitas mulleres teñen aversión á carne durante o primeiro trimestre, polo que os batidos poden ser unha boa forma de embalar con algunha proteína extra. O iogur é outra gran forma de empacar na proteína. Tamén podes engadir cousas como o comiño ou o espinaca do bebé , que son excelentes fontes de folato para o teu bebé crecente.
03 de 07
Té e Torrado
Mel Tostado de mazá. Leah Maroney Parece sinxelo e aburrido, pero algunhas tostas de manteiga sinxela e unha cunca de té de xenxibre poden ser un gran comezo para a mañá. Non é o almorzo denso máis nutritivo, pero será fácil de comer e non terá cheiros raros que poidan ofender o seu nariz sensible. Se realmente se sinta ambicioso, intente engadir un ovo escalfado . Ou, só engade un frotis de queixo crema e algunhas mazás rebanadas cunha chuva de mel. Podes obter un pouco de froita e algúns produtos lácteos no teu sistema.
04 de 07
Fariña de avea
Tarta de almorzo de quinoa de arándano. Leah Maroney A fariña de avea é un almorzo realmente inofensivo e pode facelo moi sinxelo facilitando a avea . Son fáciles de empacar en movemento e están cheos de fibra de recheo. Pode engadir cousas como froitas ou o que o seu estómago poida manexar.
05 de 07
Cereais
Natalia Ganelin / Getty Images Algúns cereais de almorzo non saben moito e teñen un bo risco satisfactorio para eles. O leite frío é agradable e refrescante e súper agradable a primeira hora da mañá.
06 de 07
Danés caseiro
Leah Maroney Só necesitas un pouco de pastelería e algunhas rodajas de froitas para facer este almorzo . Unha vez que fas un gran lote, só podes conxelalos e volver a tostarlas. A manteiga da repostería e a doada manzana serven para un rápido e saboroso almorzo.
07 de 07
Volantes ou panqueiques
Manteiga de cacahuete Manteiga de arándano. Leah Maroney Podes facer un gran lote de waffles ou panqueiques e logo conxelalos. Todo o que terás que facer é facer estalo dúas veces no forno de torradeira pola mañá e teño un almorzo rápido e sinxelo que non ten olores ofensivos. Se se sente moi ambicioso, pode engadir un frotis de manteiga de cacahuete e un espolvoreo de bagas no seu waffle. Isto axudarache a obter a túa proteína e unha pequena porción de froita. É difícil comer correctamente nos primeiros meses, así que intente encaixar en todos os nutrientes que poida.