A consistencia deste batido é máis fina que algúns, pero aínda é un xeito fresco e refrescante de consumir unha dose sa de froitas e iogur.
O que necesitarás
- 3 cuncas
- anacos de sandía
- 1 banana pequena picada
- 1 cunca de xeo
- 1 1/2 cuncas de iogur de vainilla de estilo grego de graxa 0% (por exemplo, Oikos ou Trader Joe's)
Como facelo
- Basta colocar anacos de sandía, bananas picadas, xeo e iogur nunha licuadora.
- Mesturar ata que estea lisa. Despeje catro vasos grandes ou seis pequenos.
Por 12 onzas que serven: Calorías 158, Calorías a partir de graxa 16, Total de graxa 1g (sábado 0,5g), Colesterol 4mg, Sodio 62mg, Carbohidratos 29,8 g, Fibra 1,5g, Proteína 5.6g
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 97 |
| Total de graxa | 2 g |
| Graxa saturada | 1 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 30 mg |
| Hidratos de carbono | 18 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 3 g |