Top 5 froitas e vexetais para combater a obesidade

Hai moitas causas de obesidade e aumento de peso, e algunhas incluso difieren entre homes e mulleres e grupos étnicos. A obesidade eo aumento de peso están en proporcións epidémicas, especialmente nos Estados Unidos, onde un de cada tres nenos é obeso e case o 60% da poboación adulta. As mulleres teñen máis probabilidades de sufrir un aumento de peso debido ao seu metabolismo máis lento.

A obesidade adoita estar causada pola falta de exercicio, comer en exceso ou comer alimentos demasiado ricos en calorías e graxas saturadas.

A obesidade tamén está ligada á xenética, a falta de dor crónica, o estrés, a ira e a depresión, algúns medicamentos, diabetes, lupus, unha tiroide hiperactiva e dor crónica.

Mellores froitas e verduras para a perda de peso

A obtención de froitas e vexetais de baixo contido calórico e alto contido de fibras pode axudar significativamente á perda de peso. Os alimentos que son baixos en calorías e graxas e ricos en fibras como as froitas e legumes frescos son as primeiras liñas de defensa contra o aumento de peso.

A fibra non só axuda a encher-nos rapidamente e manter unha sensación de plenitude máis tempo, senón que tamén axuda ao sistema dixestivo limpándolo, reducindo o estreñimiento e eliminando toxinas nocivas do corpo.

1. Pense cítricos, en particular, grapefruit! A pomelo é rica en fibras e baixa en calorías. Tamén ofrece unha abundancia de vitamina C.
2. As bagas son unha forma particularmente saudable de xestionar o peso. As framboesas e as fresas son baixas en calorías e ricas en fibras. Están sendo estudados polo seu rico contido dos fitonutrientes cetona e retoque que axudan na perda de peso aumentando o noso metabolismo.

1. As mazás son ricas en polifenois que regulan o azucre no sangue e baixan os niveis de graxa no sangue.
2. Os pementóns son un vexetal especialmente saudable na loita por perder e manter un peso saudable en particular debido á súa capacidade para controlar o fame e loitar contra a depresión.
3. As cogomelos son queimadores de graxa. O contido de fibra só ten un longo camiño para combater a obesidade. Son un excelente recurso de selenio que loita contra a depresión, unha das principais causas de obesidade e aumento de peso.