As frambuesas frescas na época son a froita perfecta para gozar en moitas sobremesas. Pero se non está en tempada ou simplemente non podes obter un monte de aspecto decente na túa supermercado, as framboesas conxeladas son tan boas. Cando comeza a construír as súas grapas de neveira e conxelador para unha dieta libre de azucre, as froitas e legumes conxelados son o seu amigo. Os alimentos conxelados non se estropearán e permítenlle a liberdade de dispoñer de moitas opcións para crear snacks e comidas saudables para ti e á túa familia. Coloca cando as froitas conxeladas están en remolo porque facer batidos sans coma este Batido de framboesa Chia non leva tempo e axuda a manter o foco no seu plan de comer libre de azucre. Cando ten na man na súa cociña unha lista de ingredientes abastecida de ingredientes, terá menos probabilidades de recorrer á condución a través de Windows.
Podes facelo fácilmente con leite de iogur conxelado de baixo azucre, simplemente substituíndo o iogur grego que usei para o leite de coco enlatado cremoso ou un iogur estilo vegetariano. Digo azucre baixo porque esta receita non pode ser completamente libre de azucre. Ten azucres naturais das framboesas que, na miña opinión, non son malas para ti. As bagas frescas conteñen unha boa cantidade de fibra e vitaminas, polo tanto, para esta rapaza libre de azucre é unha vitoria no meu libro. O problema que eu teño coa maior parte da tenda comprou o xelado de iogur e conxelados "Sugar Free" no mercado hoxe é que conteñen edulcorantes artificiais para facelos libres de azucre. Moitas veces, se come máis que o recomendado, podes ter un malestar estomacal que non é nada divertido. Preferiría facer o meu propio na casa onde podo controlar o edulcorante libre de azucre que prefiro e canto quero usar . Se non tes unha máquina de sorbete, síntase libre de facer estas en parte de popsicles controlados. Tan saborosa para que non teñas a tentación de comer máis que unha porción!
O que necesitarás
- 2 cuncas de framboesas (frescas ou conxeladas)
- 1 cunca de planura 2% de iogur grego
- 1/2 cunca de leite de améndoa sen azucre
- 1/2 cunca de substituto de azucre (granulado, como edulcorante de Swerve)
- 1 cunca de xeo
Como facelo
- Mestura todos os ingredientes nun liquidificador de alta potencia ou usa froitas conxeladas descongeladas para combinar cun batidor ou procesador de alimentos regular.
- Saborea e axúdache a ver se necesitas engadir máis edulcorante antes de engadir a túa máquina de xeado.
- Unha vez ben incorporado, engádese a unha máquina de sorbete e siga as instrucións de manual.
- Sen unha máquina de xeado, simplemente vexa a mestura nun recipiente hermético, cubra e conxélase durante 2-3 horas.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 48 |
| Total de graxa | 1 g |
| Graxa saturada | 0 g |
| Fat non saturada | 0 g |
| Colesterol | 2 mg |
| Sodio | 23 mg |
| Hidratos de carbono | 8 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 2 g |