Non me importa o que o tempo podería estar facendo fóra ou a que época podería ser, ninguén e quero dicir a ninguén, a non ser que odian sorbetes, poderán dicir non a un batido de cabaza sa. A cabaza é excelente para todas as estacións, non só no outono. Goza desta receita sinxela con só algúns ingredientes sinxelos que podes ter todos listos na túa cadeira e conxelador ou na túa despensa libre de azucre .
Normalmente, a maioría das receitas de cabaza que pode estar vendo esta época do ano, implica a cocción. E aínda que tamén me encanta cociñar, ás veces non tes tempo e realmente só queres un tratamento saudable que podes gozar desde que estás libre de azucre. Despois de facer este crema de leite sen azucre e sen azucre de vainilla, o resto é só 2 ingredientes adicionais. Chegará ao lugar cando estea desexando algo e non fará que ansias máis. Será satisfacer e encherse, deixándote contento e contento e non buscando o próximo bocado no armario ou a neveira.
Cando un anhelo de azucre toca e eles van, especialmente se está só algunhas semanas para comer azucre libre, ten que estar preparado con opcións máis saudables para non ceder ás tentacións. Aprender a controlar estes desexos de azucre e cada día será máis sinxelo e sinxelo co paso do tempo. As túas papilas van cambiar cando non entras no xantar que poida estar ao teu redor.
En canto á información nutricional a continuación, podes dividir esta receita en 4 porcións en vez de 2, dándolle menos, pero entón todos os números aquí serán a metade do que ves. Entón, se necesitas baixar os teus carbohidratos, divídelo en 4 porcións e os Carbohidratos só serán 4 gramos. Se non atopas especias de pastel de cabaza, basta con usar 1/4 cucharadita de noz moscada, canela, xenxibre e cravo.
Información nutricional
- Porcións: 2
- Calorías por porción: 134
- Graxa: 8,8 g
- Graxa saturada: 8,5 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 320 mg
- Carbohidratos: 10,9 g
- Fibra: 2,8 g
- Azucre: 2,6 g
- Proteína: 2,8 g
- Carbohidratos netos: 8,1 g
O que necesitarás
- 2 cuncas caseiras
- xadrez de vainilla libre de leite sen azucre
- 1/2 cunca de puré de cabaza
- 1 cucharada de especias de cabaza
- Opcional: 1/2 cunca
- Crema batida de cabaza (e algúns chips de chocolate sen azucre!)
Como facelo
- Coloca o xeado nunha batidora co resto dos ingredientes.
- Mesturar ata que estea lisa.
- Saborea e decide se necesitas outro edulcorante.
- Goza!
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 2144 |
| Total de graxa | 240 g |
| Graxa saturada | 45 g |
| Fat non saturada | 92 g |
| Colesterol | 67 mg |
| Sodio | 17 mg |
| Hidratos de carbono | 5 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 2 g |