Cando pensas nun bocadito de aguacate, bacon e rancho, probablemente non penses nel como comida sa. Pero bo, non deixes que esa idea preconcibida te afastes deste saboroso sándwich.
O truco para facer este sándwich saudable trata de substituír a túa tenda típica de rancho comprado coa nosa versión casera sen culpa. Para facelo, cambie a Mayo para un iogur saboroso e bizcocho. En vez de graxas saturadas, o seu vendaje estará cheo de cultivos vivos e probióticos que axudan á dixestión e aumentar a inmunidade.
E tamén pode estar dicindo por que non intercambiar un touciño real para touciño de pavo ou algún outro sustituto? Segundo Prevention.com, o bacon de porco reina ao rei sobre o touciño de pavo por beneficios para a saúde. Non só é máis elevado en graxas saudables, senón que tamén obtén máis selenio de combate a radicais libres, colesterol que baixa a niacina e aumenta a fertilidade do folato.
A envoltura de grans enteiro tamén é vital é facer que este bocadillo non sexa tan malo para ti.
O que necesitarás
- Ingredientes de vestir "Ranch" sen culpa:
- 1 cda. yogur grego claro
- 1 pino de eneldo
- 1 pinch de allo en po
- 1 sal de pitada
- 1 pementa
- 1/2 cda. vinagre de viño de arroz
- Envolver os ingredientes:
- 1.5 culleres de sopa. vestimenta "ranch" libre de culpa
- 1 envoltura de grans enteiros
- 1/2 pequeno
- aguacate
- 2 culleres de sopa.
- tomates cherry
- 2 lonchas de bacon de sodio baixo, cocido
Como facelo
Instrucións para vestir "Ranch" sen culpa
- Nunha tigela, combine iogur grego, eneldo, allo en po, sal, pementa e vinagre de viño de arroz e mestúralos ata que todos os ingredientes incorpóranse nun abrigo cremoso.
Instrucións de embrutecedor
- Envolve a envoltura integral en papel de estaño e coloque nun forno quente para que quente.
- Elimina do lume, ábreche e engade a metade dun aguacate puré. Engade o touciño cocido e a choiva co rancho. Arriba con tomates e rollo ou come coma un taco.
Este bocadillo é mellor consumido de inmediato mentres o aguacate marrón co tempo.