Este batido de manga é moi fácil de facer nun batidora. Simplemente pela e dá o manga e engádeo ao liquidificador con iogur e xeado triturado. Pode engadir un pouco de leite para un batido máis rico ou usar un iogur baixo en graxa ou graxa en vez de graxa.
Ver tamén
Sorbete de xeado de chocolate
O que necesitarás
- 1 cunca de manga (pelada e cortada en cubos)
- 1 taza de iogur sen chapas (ou vainilla)
- 1/2 cunca de xeo triturado
- Opcional: leite ou auga
Como facelo
Coloca o mango en cubos, o iogur e o xeo nunha licuadora ou procesador de alimentos
Mezclar ou procesar ata que estea lisa.
Se o smoothie é demasiado espeso, engade un pouco de leite ou auga.
Fai 2 porcións.
Tamén che pode gustar
Citrus Cooler - Limón, cal e bebida laranxa
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 133 |
| Total de graxa | 4 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 60 mg |
| Hidratos de carbono | 20 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 6 g |