As frambuesas, as laranxas e as piñas se combinan moi ben neste batido tropical. Tanto se se trata de inverno ou de verán un batido de catao fresco e tropical é unha excelente forma de comezar o día.
Eu podería comer batidos para cada comida ... Non sei se iso é porque son tan deliciosos ou porque estou embarazada. Non obstante, están cheas de froitas, poden estar cheas de proteínas e son fáciles de facer e de seguir. As framboesas están cheas de sabor delicioso e son un pouco máis interesantes que as fresas básicas. ¡Tamén crean unha fermosa cor para o batido! Pode substituír as framboesas con blueberries, amorodos ou amoras se lle gusta.
Este batido usa unha boa base de sabor tropical de zume de ananás. Dá un sabor agradable, semellante ao de O Juilius ! Por suposto, podes usar só ananás ou zume de laranxa só se queres. Gústame usar froitas conxeladas en lugar de froitas frescas con xeo. Creo que lle dá ao smoothie unha textura moito mellor. A banana non ten que estar conxelada. De calquera xeito axuda a engrosar o batido e facelo agradable e suave.
Algúns licuadores funcionan mellor que outros para facer un smoothie suave. Normalmente os que teñen as láminas que corren todo o camiño ata o liquidificador axudan a mesturar o smoothie de forma adecuada. A miña batidora traballa moi rápido para combinar este batido. Se o teu non manexa ben os alimentos conxelados, pode tardar un pouco máis.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de framboesas conxeladas
- 1/2 cunca de anacos de ananás conxelados
- 1 cunca de zume de ananás de ananás
- 1 banana (fresca ou conxelada)
- 1/2 cunca de iogur (opcional)
Como facelo
- Engade as framboesas conxeladas, anacos de ananás conxelados, bananas e zume de ananás de ananás a unha batidora de calidade. Se engades iogur, engádeo neste momento tamén. Non é necesario cortar a banana se está fresca. Se está conxelado pode querer cortala pola metade. Tamén é útil se estás conxelando bananas para conxelalos en anacos.
- Mestura a froita e o zume no alto por un minuto ou máis. Asegúrese de que a tapa estea colocada de forma segura sobre a batidora para que non teña unha explosión. A continuación, xira a velocidade do mezclador ata unha configuración menor por un minuto máis ou menos para axudar a crear unha textura suave.
- Despeje o batido nun vaso grande ou para ir ao recipiente e use unha palla de batido para beber! Probablemente podes compartir este batido con outra persoa, pero podo beber esta receita nunha soa vez.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 370 |
| Total de graxa | 5 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 61 mg |
| Hidratos de carbono | 81 g |
| Fibra dietética | 12 g |
| Proteína | 8 g |