Non pensaría que a lasaña podería ser un delicioso e delicioso prato ata que probar esta receita de lasaña de espinaca baixa en calorías. Podes ver a partir da lista de ingredientes que nin sequera toma un monte de ingredientes para facer este delicioso prato. E os ingredientes que están incluídos son relativamente fraco. En vez de salchicha gorda e carne, a maior parte deste recheo de lasaña é a mozzarella desnatada parcial, o queixo cottage e as espinacas que dan a textura e cor agradable ás lasañas. ¡Non hai demasiadas calorías procedentes destes ingredientes!
Outra gran cousa sobre a lasaña das espinacas é que esta receita de lasaña é tan sinxela de arroxar ao redor dunha hora e quince minutos antes da cea. Si, iso é só un pouco máis dunha hora antes da cea, ea maioría das veces é a cociña das lasaña, que lle libera para facer outras cousas.
E non hai necesidade de precocinar os fideos. Engadirá auga ao prato unha vez que acade a lasaña xuntos, empregando fideos secos sen cocer. A continuación, a auga vai cociñar os tallarines durante o tempo de cocción, polo que se terminarán os fideos perfectamente ao dente. Unha pota menos para lavar cando está todo terminado é certamente paga a pena.
O que necesitarás
- 1 caixa de cartón 16 onzas. queixo de baixo contido de graxa
- 1 paquete de 10 onzas. espinaca conxelada, descongelada e enxaguada
- 1 1/2 cunca de queixo mozzarella triturado (6 onzas), dividido
- 1/2 cunca de queixo parmesano queixo (2 onzas)
- 1 colher de chá de pementa negra
- 1 cunca de orégano seco
- 1/2 cunca de sal
- 9 fideos de lasaña, crus
- 2 cuncas de salsa marinara
- 1 cunca de auga
Como facelo
- Precalentar o forno a 375 ° F.
- Para comezar, prepare o recheo de queixo e espinaca para a lasaña.
- Nunha tigela grande, combine o queixo cottage, queixo parmesano, espinaca, 3/4 cunca de mozzarella triturada, pementa, orégano e sal. Use unha culler grande para axitar a mestura suavemente ata que estea ben combinada.
- A continuación, pulveriza unha tixela de 9x13 pulgadas con spray de cocción.
- Praza 3 dos fideos non crus na parte inferior da pota. Arriba coa metade da mestura de queixo e use unha culler grande ou unha espátula para estender a mestura de queixo sobre os fideos suavemente, tratando de cubrir todos os fideos.
- A continuación, sobre a mestura de queixo e espinaca, espállese 2/3 cuncas de salsa marinara e despois coloque a capa de salsa marinara con 1/4 cunca de mozzarella triturada. Repita as capas dúas veces máis. Remata cos tres últimos fideos, rematados con 2/3 cuncas de salsa e 1/4 cunca de queixo mozzarella.
- Agora que se monta a lasaña, coloque 1 cunca de auga ao redor dos bordos da pota suavemente e lentamente, permitindo que o auga entre os ocos lentamente para que non se desborda. Cubra a pota firmemente con folla de lata.
- Coloque a lasaña cuberta no forno pre-Calefacción e cociña por 1 hora. Unha vez que a lasaña estea cociña, elimínaa do forno e descubra o prato mentres a lasaña se arrefría. Deixar a lasaña durante 10 minutos antes de servir para permitir que a lasaña se faga moito máis fácil de cortar.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 418 |
| Total de graxa | 14 g |
| Graxa saturada | 6 g |
| Fat non saturada | 5 g |
| Colesterol | 34 mg |
| Sodio | 1.483 mg |
| Hidratos de carbono | 51 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 21 g |