01 de 07
Smoothies
foodiesfeed.com Na terra máis aló dos ovos revoltos, a tenda comprou cereales e pastelería (ou o almorzo do deli) é un mundo de alimentos para o almorzo que poden darlle un bo comezo ao seu día. Comezaremos con batidos, un dos alimentos de almorzo portátil máis rápido que podes atopar. As posibilidades son limitadas só pola túa imaxinación: aquí hai decenas de ideas para que o teu motor pase pola mañá.
02 de 07
Quinoa de porra fácil con froitas e bagas frescas
Quinoa mingau e froita. Getty Quinoa de porco fácil con froitas frescas e bagas é unha excelente comida para comezar o día e pode facerse con restos de quinoa ao vapor, converténdose así nun alimento moi nutritivo, almorzo en cinco minutos. (Cociñar abundante quinoa extra é ideal para ter restos para este propósito.) Mentres que estrictamente a quinoa é unha semente, é comido como un gran. Ten un perfil de aminoácidos excepcional e, xunto co seu primo amaranto, ten o maior contido proteico de todos os grans.
03 de 07
Ovos Poached Perfectos
Ovo escalfado en espárragos. Getty O Ovo Poached Perfecto non é tan difícil como pensamos a miúdo, e son unha boa comida para ter no seu repertorio. Tamén están listos en 3-4 minutos. Son esencialmente os ovos cocidos sen pelar e fan unha fermosa presentación para brunch. Hai moitas maneiras de cazar e ovo, e todos teñen unha teoría, pero compartirei a forma na que os cociñaime con éxito durante anos.
04 de 07
Grain Panqueiques gratis de limón
Panqueiques e bagas. Getty Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes With Berry Sauce está listo en 10 minutos e facer un excelente almorzo digno de realeza, pero leva só uns minutos para prepararse. Estas panqueiques requiren só algúns ingredientes básicos: bananas, ovos, fariña de améndoas, un toque de levadura, sementes de papoula e ralladura de limón xunto con aceite ou manteiga pastosa para cociñalos e tes o xantar en forma de realeza. Hai moito espazo para xogar, como podes ver nas variacións.
05 de 07
Perno porata e quinoa
Aceite cortar avena e mazás. Getty Durante a noite, a avena tostada ea papoula de quinoa é unha excelente comida para comezar o día e é unha cunca altamente nutritiva e enteira, que é o almorzo en cinco minutos no fondo. Podes saltar o paso de brindar os grans, pero presta un sabor nutritivo incrible que fai que o paso extra vale ben.
06 de 07
Panqueiques Paleo de Améndoa
Panquecas Con Arandeira. Jen Hoy Pancakes de Banana Paleo gratis requiren algúns ingredientes básicos: bananas, ovos, fariña de améndoas e unha especia (ou non) xunto con aceite ou manteiga pastosa para cociñalos e tes o xantar apto para a realeza. Non engado ningunha levadura á mina, pero generalmente engádelle un pouco de sal mariño e canela.
07 de 07
Grain libre de panquecas de améndoa
Pancake de Ricotta. Getty Images Grain Libre de améndoas Pancakes de Ricotta son unha brisa para facer; os ingredientes secos pódense preparar con antelación, e podes deixar de bater aos brancos para que teñan un almorzo extra rápido. Estas ricas e gratas, non moi doces, panqueiques de ricota de almendras libres de grans fan un delicioso almorzo que che pode seguir a traballar e comer a temperatura ambiente tamén.