Unha ensalada de jarabe de albañilería pode ser unha cousa marabillosa se moitas veces estás transportando ensaladas para traballar ou outros eventos para xantar desde casa. O gran aspecto de facer a súa ensalada en un prato de albañil é que a súa ensalada non se desmayará e estará empobrecida polo tempo que a come, e pode facela antes de tempo. Esta receita de ensalada asiática usa a túa tenda preferida de ensalada de estilo asiático. Calquera tipo de aderezo de sésamo ou xenxibre funcionará ben.
Pode facer esta ensalada antes de tempo e gardalo no frigorífico ata 5 días antes. Para facer a preparación aínda máis sinxela, usamos moitos ingredientes preparados previamente como as zanahorias previas e o peito de polo asado.
O que necesitarás
- 1 cucharada de aderezo de ensalada de estilo asiático
- 1/4 cunca de zanahorias pre-trituradas
- 1/4 cunca de col verdes rebanadas
- 1/4 taza de vainas de guisantes
- 1/4 taza de coles de feixón
- 3 onzas de peixe de polo asado sin pel, cortado en cubitos
- 2 culleres de sopa tostada
- sementes de sésamo
- 1 1/2 cunca de leituga de Roma rota
Como facelo
1. O truco para preparar ensaladas de jarras de albañil é poñer sempre o aderezo na parte inferior. A continuación, coloque os próximos ingredientes (aqueles que non se marchitarán cando estean en contacto co vestiario). Siga a capa das capas máis delicadas cara á parte superior. Entón, para comezar esta ensalada de jarabe de albañil, vértese o vestiario no fondo dun limpar 1 cuarto de mason jar. A continuación, coloque as zanahorias raspadas que se manterán ben preto do aderezo.
Entón, a capa no repolo, e despois as coles de feixón. Despois de que as coles de soia agreguen as vainas de guisantes. A seguinte capa debe ser o peito de polo cortado e o peito de polo pode espolvoreo coas sementes de sésamo tostado. Por último, a capa na leituga roma de copa. E non teña medo de encher a leituga alí un pouco máis forte se o necesitas. Só asegúrese de deixalo tan solto o suficiente como para que se sacude do pote e come comidas.
2. Cubra o pote cunha tapa e colócao na neveira ata que estea listo para levala a traballar ou onde queira xantar. Se o está a transportar, asegúrese de que o frasco non incline no camiño.
Serve 1
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 340 |
| Total de graxa | 17 g |
| Graxa saturada | 5 g |
| Fat non saturada | 6 g |
| Colesterol | 78 mg |
| Sodio | 145 mg |
| Hidratos de carbono | 18 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Proteína | 29 g |