En xeral, os lanches son un área onde moitos de nós viaxan. Atoparse con fame no medio da tarde pode ser unha receita para as opcións de alimentos pobres e asegurarse de que a súa casa e oficina estean equipados con mini-comidas saudables ou froitas que poñen a fame é importante.
Mini-Snacks
Os nosos apetitos tenden a cambiar no outono. Mentres que no verán chegamos a arrefriar e consumir alimentos suculentos, o outono achéxanos acadando máis substanciais e quentes.
Estamos preparando os nosos corpos para o inverno.
Compra noces crúas e cazola asado. As pacanas, as améndoas, as sementes de cabaza e as noces son ricas en nutrientes e moi saborosas sen sal e aceites engadidos de froitas secas comercialmente.
Difusión de feixón branco , lentilha e nogueira , e Hummus son todos satisfactorios. Intente estendelos sobre galletas de arroz, verduras crus como o apio, o daikon e as zanahorias, ou un bo pan integral.
Aínda que as olivas non forman parte dunha dieta macrobiótica, son xeniais para centrar a nosa enerxía e son ricas en ferro, vitamina E, cobre e fibra, así como compostos antiinflamatorios. Cerignolas negras e verdes son leves e non particularmente saladas; ¡estes xigantes italianos son deliciosos! Aceite verde ou verde vexetariano. O Tapenade é un cruce entre un condimento e un pigocho e é fabuloso co Branco Bean Spread.
As froitas secas, como os albaricoques orgánicos sen sabor, as cerezas, os higos ou as mazás son boas merendas portátiles; só teña coidado de non consentir, xa que son altos en azucre.
As mazás e as peras frescas ou cuncas de puré de soia orgánica non azucrada son fáciles e tamén portátiles.
Se o encoro dos chips é abafador, asegúrese de comprar sen orgánicos sen sal. Os chips de millo ou vexetais son probablemente a túa mellor aposta.
Steamed Edamame (soia verde na vaina) é un bocado sinxelo e nutritivo e moi saborosa.
Un plus adicional é que os nenos lles gusta e son divertidos de comer.
Por último, pero non menos importante, manteña unha boa variedade de tés. Proba diferentes variedades. Tés macrobióticos tradicionais como bancha e kukicha non son o único xogo da cidade; probe algúns dos encantadores teas de herbas chai ou un café de grans.