Queres incluír ensaladas verdes máis saudables e nutritivas na túa dieta? Aquí tes algúns consellos para facer a ensalada verde fresca e absoluta. Estas suxestións axudarán a seguir comendo ensaladas verdes frescas máis convenientes e axudarche a alcanzar unha ensalada con máis frecuencia:
- Mantéñase algúns dos seus aderezos favoritos para ensaladas , xa sexan compras en casa ou caseras. É máis probable que fagas unha ensalada rápida se podes rematar cunha roupa que che guste. Ver tamén: Unha colección de aderezos fáciles de ensalada
- Picar unhas vexetais e almacenalos en bolos ou recipientes herméticos na neveira. Cando xa teñas vexetais na man e listo para ir, é fácil simplemente botalos nunha ensalada mixta.
- Almacena algúns complementos enlatados para ensaladas para engadir textura e sabor inesperados. As ensaladas non son só sobre a lechuga. Proba as aceitunas negras, as habichuelas (feixón e garbanzos son excelentes en ensaladas por boos de proteínas), corazóns de palmeira, corazóns de alcachofra, conservas de millo, tomates secados ao sol e moito máis.
- Falando de leituga, hai tantos tipos diferentes de leituga . Agregue máis dunha especie á súa ensalada verde para que sexa interesante ou intente comprar unha mestura previa de verduras, como a kale italia .
- Non esquezas a proteína! Agregue un puñado de froitos secos, sementes ou tofu previamente saborizado para proteínas e por textura crujiente. Gustaríame engadir sementes de cáñamo para proteínas e omega 3s extra, ou probar estas sementes de cabaza con sabor
- ¿Teño restos de grans cocidos? Engádeos directamente, cunha chuva de vestir extra.
Falando de sobras, pode xirar case calquera tipo de sobras nunha ensalada . ¿Ten o arroz sobrante? Engadir romaine picado e un aderezo de ensalada asiático. Patacas cocidas ou vexetais restantes? Grande con lechuga. Queixo fresco ou hamburguesas de verduras? Engade os correctos dentro. ¿Quedaron restos de burritos ou enchiladas? Cortarlas engádelle un leito de leituga e tómache unha ensalada de taco.
Ver tamén:
Recetas de ensalada verde