Os nenos e os adultos adoran quesadillas cocidas ao forno porque son rápidas de facer e deliciosas para comer. Hai moitas maneiras de crear as súas quesadillas e os nenos poden axudarche a xuntarlas xa que non hai unha tapa de cociña quente para preocuparse. Non necesita un segundo conxunto de mans para facer esta comida senón que contribúe a que o seu fillo cociña con vostede na cociña .
Perdeu os seus fillos tanto durante o día co cociñeiro da familia xuntos é unha boa forma de vincular cos nenos. Esta receita non é difícil de seguir e garante unha comida deliciosa. Os nenos estarán orgullosos de dicir que axudaron a facer. Vexa como levar os nenos á cociña
Escolla os ingredientes xuntos
Mentres está forrando a folla de galletas con follas de lata e atopar o spray de cociña, o seu fillo escolle os ingredientes. Podes optar por facer a planicie das quesadillas, que significa só queixo e tortillas, ou pode engadir proteínas e verduras.
Para as proteínas que pode usar:
- O pollo, xa sexa cocido nunha especie mexicana durante o fin de semana, polo que é fácil de picar e cociñar unha noite de semana , ou coller un pollo cocido cocido dende o seu deli local no camiño a casa.
- becerrar carne
- tiras de porco ou carne de porco tirada
- carne
- camarón
- feixón negro (masticar a metade das xudías e logo engadir o resto deles, ¡bo!)
- ou se queres facerlles un estilo de almorzo, ovos revoltos.
Para os vexetais, pode optar por saltealos cun pouco de aceite para facelos un pouco suave ou simplemente botalos en bruto. Esta decisión pódese facer en función da fame que ten a túa tripulación . Podes engadir:
- cebola (caramelizada ou salteada) ou cebola vermella
- jalapeños
- tomates
- cilantro
- pementos verdes ou vermellos
- espinaca
- aguacates
- millo
- cogumelos salteados
Para adornos, pódese usar guacamole, salsa, crema agria, iogur grego, leituga, cebola verde, bacon bits, cilantro ou pico de gallo (que fixo o fin de semana) .
Para o queixo, isto pode ser preferencia persoal. Se queres manter o prato mexicano combínanse con Jack Monterrey e cheddar.
Se queres facer esta receita sen glute podes coller tortas sen glute e facer o teu propio combo picado de queixo queixo. Destruír o seu propio combo de queixo, gran adestramento de brazo para os nenos, e entón pode engadir as especias como comiño, escamas de pementa vermella, pementa de cayena ou chile en po.
Eloxa o teu mini xefe
Despois de escoller os ingredientes, proporcione comentarios positivos mentres vostede eo seu fillo preparan as tortillas. Como dixen, esta receita é sinxela e non hai moito espazo para o erro. Podes elogiarlles a deliciosa combinación de ingredientes que seleccionaron e non podes esperar para degustar o delicioso prato que están facendo.
Comezar unha conversación de corazón a corazón mentres cociñas
Algunha vez notaste que adoitas abrir máis cando estás facendo algo con alguén? Se estás sentado cara a cara, ás veces pode ser difícil de abrir. Pero cando estás ocupado facendo algo xuntos, tendes a sentirse un pouco máis valente por compartir cousas.
Entón, se sente que o seu fillo está a ter unha semana difícil, látese unhas cuesadillas sinxelas, canta os seus eloxios e vexa se abre un pouco sobre o que está a suceder. Hai boas conversas con boas comidas. Con esta receita, estás obrigado a gozar dunha boa relación familiar.
O que necesitarás
- 4 tortillas de fariña
- 3 cuncas de queixo ralado (mestura mexicana)
- Opcional: 1 cunca de salsa
- Opcional: polo, carne, cámara ou outras proteínas (consulte as suxestións anteriores)
- Opcional: cebola, pemento, tomate ou outras verduras (consulte as suxestións anteriores)
Como facelo
- Precalienta o horno a 350 graos.
- Tome un anaco de folla de aluminio que sexa o suficientemente grande como para cubrir unha folla de biscoito diante e cara atrás. Centrala nunha folla de galletas.
- Coloque dúas tortillas ao carón na folla. Espolvoree o queixo uniformemente en ambas tortillas.
- Pon a opción de proteína encima do queixo.
- Coloca a opción vexetal encima da proteína.
- Colabora a metade da salsa sobre a parte superior, facendo unha capa moi clara, se queres facer picante a quesadilla.
- Cubra cada pila con outra tortilla.
- Traia os dous lados da folla xuntos sobre as quesadillas, selando a folla no centro da folla de galletas. Coloca os bordos da folla para selar ao lado da folla de galletas.
- Ás 350 graos por 10 minutos. Abrir follas con coidado. Lance cada quesadilla nos cuartos e serve con coberturas opcionais (se o desexa).
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 1613 |
| Total de graxa | 62 g |
| Graxa saturada | 30 g |
| Fat non saturada | 16 g |
| Colesterol | 93 mg |
| Sodio | 3,550 mg |
| Hidratos de carbono | 204 g |
| Fibra dietética | 14 g |
| Proteína | 56 g |