Como facer que os nenos coman ensalada

Cando os nenos comen a ensalada, gozan dun mundo de posibilidades de sabor e nutrición que poden variarse sen descanso. Ademais, se ten fillos que son ensaladas, é fácil de facer ensaladas simples e engadir ingredientes adicionais ás ensaladas para os adultos da familia.

Entón, como consegues que os nenos coman ensalada? Aquí están os meus catro mellores consellos:

1. Comezar con ensaladas simples.

1. Ensaladas de dous, tres ou catro ingredientes son perfectas para nenos, especialmente nenos que son comedores esquisitos . E cada ingrediente debe ser algo que os nenos xa lles gustan.

   Por exemplo, proba unha ensalada de leituga romaine, queixo rallado e aderezo de rancho. Ou, se tes amantes de cenoria, proba unha ensalada de cenoria feita con zanahorias e mazás ralladas nun aderezo de maionesa de canela.

   Co paso do tempo, como os teus fillos desenvolven un sabor de máis froitas e verduras, podes engadir máis ingredientes ás súas receitas de ensalada.

2. Deixar o perfeccionismo nutricional.

3. As primeiras ensaladas que os seus fillos poden comer poden non ser a comida ideal equilibrada nutricionalmente. Poden ser pesados ​​sobre a graxa e / ou as calorías e a luz sobre verduras e verduras de follas escuras. Está ben. O obxectivo aquí é levantar un amante de ensalada durante toda a vida.

   Do mesmo xeito que non esperes que un rapaz de 5 anos aprenda a nadar no fondo, non esperaría que un rapaz de 5 anos coma unha ensalada de radicchio con vinagreta de oliva.

   Comezar os nenos con algo que lles gusta: iceberg ou leituga romaine con aderezo de rancho ou aderezo de queixo azul adoita funcionar ben para os nenos e, gradualmente, expónelos a novos sabores ao longo do tempo.

1. Inclúe ingredientes agradables para nenos en cada ensalada.

2. As ensaladas non deben ser leitugas, tomates e pepinos. A miña receita de ensalada para nenos favoritos é só leituga, queixo parmesano e galletas de peixes dourados. Cando os nenos ven algo familiar, como crackers de Goldfish, nunha ensalada, queren probar (especialmente se algo non é inesperado).

   Outros ingredientes de ensalada amigables son bacon, queixo, cebola frita (como a que lle puxeron unha cazola de feixón verde), froitas e pasta. A receita de ensalada de touciño de brócolis é un verdadeiro pícaro, porque non só ten un montón de touciño, tamén está feito con uvas e cacahuetes nun aderezo a base de maionesa doce.

1. Deixe os nenos facer as súas propias ensaladas.

Crear unha barra de ensalada sinxela para a familia unha vez por semana non só fai que a xente tente a posibilidade de comer ensalada máis divertida, tamén permite que todos na familia coman o que lles gusta.

Unha barra de ensalada para casa é unha boa forma de axudar aos nenos a expandir as súas preferencias de ensalada. Pode servir unha ensalada simple de César a unha nena de 7 anos cada dous meses. Pero se tes zanahorias na túa barra de ensaladas e ela gústalles, probablemente engadirá iso á ensalada se pode facer a elección por si mesma. Ademais, pode estar máis disposto a probar novos ingredientes se pode engadir un pouco a unha ensalada que ela crea.

Consulte estas receitas de ensalada amigables para máis ideas:

• Ensalada verde con mazás e noces - Leituga, mazás, avellanas e queixo fan que esta ensalada sexa atractiva para nenos e adultos.
• Receita Ramen Noodle Cole Slaw - A combinación de sabores salgadas e saladas sempre é un éxito cos nenos. E tamén lles gustarán os macarrão crujientes e os cacahuetes desta receita popular de cole slaw.
• Receita de ensalada de Waldorf: as mazás e as pasas de mel e o apio crujiente e as noces son unha combinación atractiva para nenos e adultos nesta saborosa receita de ensalada.
• Receita de Ensalada de Cunha - Esta ensalada clásica é simplemente unha mestura de leituga, touciño, tomate e queixo azul cun abrigo cremoso.