Se non tes tempo para desbaratar as cabezas cheas e as numerosas zanahorias, compre algúns sacos de verduras ralentizadas, sen as bolsas de vestir, e simplemente faga o teu propio abrigo de baixo contido de graxa.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de maionesa sen graxa
- 2 culleres de sopa de sidra
- vinagre
- 1 colher de chá
- Mostaza de Dijon
- 2 culleradetes
- azucre (ou substituto do azucre se o prefires)
- 1/4 cunca de semente de apio (opcional)
- 1 Bolso de 16 onzas de mestura de coles preparada
Como facelo
- Nunha tigela, bata maionesa, vinagre de sidra, mostaza, azucre e sementes de apio xuntos.
- Mestura de coles baleira nunha tixela grande. Despeje o aderezo e toque.
- Se necesitas un pouco máis fino, engade unha culler ou dúas culleres de leite non mesturado.
- Refrixerar ata listo para servir.
Por porción: Calorías 48, Calorías a partir de graxa 7, Total de graxa 0.8g (sábado 0g), Colesterol 3mg, Sodio 194mg, Carbohidratos 9.2g, Fibra 1.7g, Proteína 1.1g
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 377 |
| Total de graxa | 20 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 6 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 165 mg |
| Hidratos de carbono | 33 g |
| Fibra dietética | 20 g |
| Proteína | 31 g |