Cantas mañás colleches un paquete de fariña de avea instantánea e almorzaba en 2 minutos? Ou cantas veces cociñaches unha pota de avea de moda na cociña e sentábas a almorzar coa túa familia? A avea, en todas as súas formas, é algo que celebrar. E así é esta receita, porque combina a comodidade da avena instantánea con todo o sabor de casera. É groso, cremoso e, sobre todo, un xeito saudable para vostede e a súa familia comezar o día.
O gran enteiro é un complemento benvido á comida máis importante do día: almorzo. Falamos moito sobre o almorzo (queremos dicir moito ), polo que non hai ningunha escusa para saltar no seu xiro de mañá.
Sabías que a avea picada non sempre era para nosa mesa ? Iso non significa que non se meteron nos nosos corazóns (literalmente!) E nos nosos estómagos. Un século máis tarde, a clara avena non vai a ningún lado.
Que estás esperando? ¡Cociña! Mañá pola mañá espertarás a unha tixela de canela e os rostros sorridentes dunha familia ben alimentada, antes de que se esgoten a porta, por suposto.
Nota de Cook: Esqueceu a súa cociña lenta a noite anterior? Sen preocupacións! Podes esmagar rapidamente un lote no fogão.
Para un toque extra-especial, coloque cada tixela de avea con iogur grego e barras descascadas de arándano, vainilla e anacardo. Alternativamente, por que non facer a túa propia granola? Parará ben con calquera froita que estea na tempada (como as fresas-yum!).
Se as blueberries están fóra de tempada, tentan substituír as mazás e as pacanas picadas. Un gran emparejamiento, especialmente no outono!
Lembre conservar a avea correctamente para que poida continuar a gozar desta deliciosa comida durante todo o mes.
A avea non é só para o almorzo. Tenta incorporar a humilde avena na túa rutina de agasallo: é unha boa forma de manter a túa familia feliz e saudable. Como bonificación adicional, a avena pura é libre de glute. ¡Non dubide en difundir o amor!
O que necesitarás
- 2 cuncas de avea cortada en aceiro
- 8 cuncas de leite
- Manteiga de 2 culleres de sopa
- 1/2 cunca de azucre marrón claro
- 1 cunca de extracto de vainilla
- 1/2 cunca de canela molida
- 1/4 cunca de noz moscada no chan
- 1 cucharadita de sal
- 1 pinta de arándanos
- 1-1 / 2 cuncas de anacardo picado, asado e sen sal
Como facelo
Coloque a avea, o leite, a manteiga, o azucre mascavo, o extracto de vainilla, a canela, a noz moscada e o sal nunha cociña lenta. Mesturar para combinar. Cubra e cociña en baixo durante 4 horas ou en alto durante 2 horas. Cando estea listo para servir, mofa os arándanos e os anacardos.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 331 |
| Total de graxa | 18 g |
| Graxa saturada | 8 g |
| Fat non saturada | 7 g |
| Colesterol | 32 mg |
| Sodio | 483 mg |
| Hidratos de carbono | 35 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 10 g |