Unha das mellores cousas sobre comerse vegan é que moitas veces as sobremesas , como este pudim de banana de chocolate, son realmente un tanto saudables. Ou polo menos, as sobremesas de vexetais non son tan pouco saudables como as versións lácteas e cargadas de graxa.
Esta rápida e fácil receita do búfalo de banana de banana de chocolate é moi baixa en graxa, moi baixa en calorías e satisfará os teus desexos de pudim de chocolate.
Continúa, ten tantas porcións como queiras. É de baixo contido de graxa e baixa cal e feito de tofu . Non necesita permiso.
O que necesitarás
- 1 banana
- 2 cuncas
- tofu de seda (suave)
- 1/3 cunca de cacao en po
- 1/3 cunca de azucre
Como facelo
- Procese nun liquidificador ou procesador de alimentos ata que estea liso.
- Frío por polo menos unha hora antes de servir.
- Servir cuberto con fresas frescas ou outras froitas.
Información nutricional, por porción (de CalorieCount):
Calorías: 213, Calorías de graxa: 19
Fat total: 2.1g, 3% Valor diario; Graxa saturada: 1,2 g, 6%
Colesterol: 0 mg, 0% de sodio; 3 mg, 0% Carbohidratos totais: 54.6 g, 18%
Fibra dietética: 5,8 g, 23%
Proteína: 3,2 g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Calcio 2%, Ferro 13%
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 629 |
| Total de graxa | 19 g |
| Graxa saturada | 4 g |
| Fat non saturada | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 210 mg |
| Hidratos de carbono | 92 g |
| Fibra dietética | 8 g |
| Proteína | 31 g |