Este sándwich de atún parmesano está cheo de sabor fresco. Podería facelo con salmón ou polo tamén en conserva. É ideal para comidas de bolso marrón para a escola ou o traballo.
O que necesitarás
- 12 onzas. pode cortar o atún , drenado
- 1 pementa vermella ou laranxa, picada
- 3 cebolas verdes, cortadas finamente
- 1 cunca de queixo parmesano ralado
- 1/2 cunca de mayonesa
- 2 culleres de sopa. crema agria
- 2 culleres de sopa. Mostaza de Dijon
- 1 cucharada. zume de limón
- 1 colher de chá. follas de albahaca secas
- pementa
Como facelo
Combina o atún, a pementa e as cebolas verdes en cunca media. En cunca pequena, combine queixo, maionesa, crema agria, mostaza, zume de limón e follas de albahaca e mestúranse ben. Engadir a mestura de atún e mesturar. Cubra con calma e refrigere ata 2 días.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 296 |
| Total de graxa | 22 g |
| Graxa saturada | 6 g |
| Fat non saturada | 5 g |
| Colesterol | 48 mg |
| Sodio | 561 mg |
| Hidratos de carbono | 4 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 21 g |