¿Estás buscando un pouco máis extra no teu batido? Pode que non teña pensado en usar canela para engadir algunha especia a batidos de banana ou manteiga de cacahuete . Estas bebidas son deliciosas pero o sabor pode faltar nun elemento que trae calor. A canela engade esa ráfaga de especias que ilumina toda a bebida.
Esta receita, que require unha liquidificadora, fai un medio (uns 12 onzas) ou dous pequenos batidos (aproximadamente 6 onzas).
Congelar bananas maduros para batidos
Un pro consello para batidos de bananas é conxelar os anacos de bananas con antelación. O seu batido será máis frío se usa esta técnica. Pode permitir que as bananas estean moi maduras para que os sabores e o azucre estean completamente desenvolvidos antes de conxelalos. Agora estás listo para sabor máximo de bananas e dozura natural para os teus batidos en calquera momento que queiras. As bananas conxeladas manterán durante tres ou catro meses.
Nutrientes para asados naturais para batidos
A manteiga de cacahuete natural ou outros tipos de manteiga de noces naturais funcionan mellor para os batidos que a típica manteiga de cacahuete de supermercados. Teñen unha consistencia menos sólida e mesturaranse mellor.
Consulte no seu supermercado na sección de alimentos a granel para ver se teñen a opción de moer a súa propia manteca de porco fresca. Deste xeito, saberás que son só froitos secos, sen aditivos e conservantes. Se é sensible ao cacahuete, intente usar outras manteigas de noces como manteiga de améndoa ou manteiga de anacardo .
O que necesitarás
- 1 cunca de leite de soia de vainilla (ou leite desnatado)
- 1 banana grande (pelada e cortada en anacos ou empregando bananas previamente conxeladas)
- 2 cucharadas de manteiga de cacahuete (preferentemente natural)
- 1/2 cucharadita de canela (máis máis para a aspersión)
- Opcional: 1 cucharadita de mel (ou azucre turbinado)
- 3 cubitos de xeo
Como facelo
- Coloque o leite, a banana, a manteiga de cacahuete, a canela eo mel (se está a usar) nun liquidificador e puré ata que estea lisa.
- Engade os cubos de xeo e pulsa só ata que o xeo estea esmagado.
- Despeje un vaso, espolvoreo con canela adicional.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 515 |
| Total de graxa | 18 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 242 mg |
| Hidratos de carbono | 82 g |
| Fibra dietética | 10 g |
| Proteína | 14 g |