¿Debería cortar a cafeína cando está embarazada?
O artigo de esta semana está escrito en homenaxe a Emily, a miña filla que naceu inesperadamente en setembro de 2004.
A maioría das persoas aceleran de acordo en que as mulleres embarazadas deben cortar a cafeína das súas dietas. Pero a investigación actual demostrou que un consumo moderado de cafeína non fará ningún dano ao feto en desenvolvemento. A absorción moderada equivale aproximadamente a 3 cuncas de café por día (300-400 mg de cafeína). Por suposto, non podes esquecer contar a cafeína escondida en refrescos e algúns medicamentos sen receita.
Consulta aquí para ver o contido da cafeína nas túas bebidas favoritas .
Estudos pasados de cafeína e embarazo apuntaron a todo tipo de problemas, como mortinatos, defectos cardíacos e outros problemas congénitos. Pero un posterior exame destes estudos demostra que non se tiveron en conta debidos outros factores de estilo de vida e ambientais (como fumar ou malos hábitos alimentarios).
A cafeína é un estimulante e un adictivo ao respecto. Ten o mesmo efecto sobre o teu bebé como o fai sobre ti. Se nada máis, a ingesta elevada de cafeína durante o embarazo creará unha adicción no seu fillo e forza-los a sufrir síntomas de abstinencia cando nacen. Algúns estudos tamén mostraron unha maior taxa de aborto espontáneo e bebés de baixo peso cando a nai tiña máis do que a cantidade moderada de cafeína mencionada anteriormente.
Os tés de herbas son un paraíso máis seguro, con respecto á ingesta de cafeína. Pero non todas as herbas deben consumirse mentres están embarazadas.
Deben evitarse herbas como o efedra, o mugwort eo cohosh. Aquí tes unha lista completa de herbas para evitar. Stick a herbas máis seguras, como menta, camomila ou tés de froitas.
En xeral, o meu consello sería tentar cortar a inxestión de café ou té a non máis dun ou dous vasos por día. Eliminar toda a cafeína sería a ruta máis segura, pero non se estrés por encima se sente que só ten que ter un vaso para ir á mañá.
Ah, e non esquezas algúns dos substitutos do café sen cafeína no mercado, como chicoria .
Un pouco de ironía ...
A miña muller cortou case todo o café e o té ao longo do seu embarazo para estar no lado seguro. Como resultado, Emily naceu de 2 meses prematura de todos os xeitos, e adiviña que era parte do seu coidado médico mentres estaba na UCIN? Si, é certo. Cafeína. Ela ten fotos diarias de cafeína para axudar a estimular a súa respiración e a frecuencia cardíaca.