O melón pode servir como unha merenda, xantar ou cea familiar con patacas fritas e picles e tomate extra en roda ou unha ensalada. E os nenos lles aman. A ensalada de atún está mollada en muffins en rodajas inglesas e logo están cubertos de tomate e queixo en rodajas. O queixo se derrita baixo o chuletón.
Para unha comida rápida e fácil durante a noite, probe estas saborosas asóns.
O que necesitarás
- 4 muffins ingleses (split e torrados)
- 1 onún (6 a 7 onzas) de atún branco en auga (drenado)
- 1/4 cunca de apio (picado)
- 2 a 4 culleres de sopa de cebola verde (finamente cortada)
- 1/4 cunca de mayonesa
- Sal Dash (ou a gusto)
- Pimenta Dash (ou a gusto)
- 8 puntas de tomate fino
- 8 franxas de queixo cheddar (ou Monterey Jack ou americano)
- 2 cucharadas de cebola verde (cortada en rodajas)
- Dash pementa moída
Como facelo
- Fornecer a 350 F.
- Instale os muffins divididos nunha folla de galletas que foi forrada con folla ou unha estufa de cocción de silicona.
- Nun recipiente medio, combine o atún con apio, 2 a 4 culleres de sopa de cebola verde e maionesa; mestura ben todos os ingredientes. Mestura sal e pimienta a gusto.
- Manteña a mestura de atún uniformemente sobre os muffins. Arriba cada bocadillo cunha delgada porción de tomate. Ás por 8 minutos; encima con rebanadas de queixo e despois asar durante uns 2 minutos máis, ou ata que se derrita o queixo. Espolvoree cada bocadillo con cebola verde e unha pementa negra ou sazonada.
Serve de 4 a 8, dependendo do apetito e se se serven en xantar ou cea.
Tamén che pode gustar
Ensalada de atún con ovos picados e eneldo
Principais 10 receitas de cazola de atún
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 276 |
| Total de graxa | 17 g |
| Graxa saturada | 7 g |
| Fat non saturada | 4 g |
| Colesterol | 43 mg |
| Sodio | 444 mg |
| Hidratos de carbono | 15 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 15 g |