Cando se trata dunha dieta libre de azucre, é tan importante atopar formas de frear ese doce dente. Facer as receitas na casa coa súa propia elección de edulcorantes sen azucre convértese nunha necesidade. Moitas veces, realmente non atopará ningunha opción saudable verdadeiramente libre de azucre mesmo nas tendas de alimentos saudables. Moitos produtos comprados na tenda conteñen un azucre como o mel ou o xarope de bordo ou se teñen titulado sen azucre, teñen sorbitol ou maltitol no que pode causar molestias no estómago en moitas persoas. É por iso que a lectura das etiquetas é clave, ademais de atopar un edulcorante libre de azucre preferido. Stevia e Swerve (que é eritritol) son ambas opcións excelentes.
Se se sente ambicioso e ten unha boa receita, pode facer o seu propio xeado de vainilla sen azucre . Requiere uns pasos adicionais no proceso, pero planear con antelación cando un éxito de ansia de azucre é a clave para manterse no camiño e non entregarse á tentación debido á falta dunha opción máis saudable dispoñible.
Se prefires non facer o sorbete de vainilla sen azucre caseiro, hai opcións axeitadas para mercar na tenda, a saber, Carbsmart de Breyer. Funcionaría ben en substitución da receita casera aquí.
Información nutricional:
Tamaño de porción: 1 porción, Calorías: 291, Calorías a partir de graxa: 266, Fat total: 29.5 g, Graxa saturada: 18.2 g, Trans graxa: 0 g, Colesterol: 40 mg, Sodio: 168 mg, Carbohidrato: 13.9 g, Fibra. : 9.1 g, Azucre: 0,3 g, Proteína: 4,8 g, Vitamina C: 0%, Vitamina A: 16%, Ferro: 3%, Calcio: 8%
O que necesitarás
- 2 cuncas
- sorbete sen azucre
- 1/2 cunca de crema pesada
- 2 cucharaditas
- Po de té verde Matcha
- 1 cucharadita de extracto de menta
- 1/2 cunca
- cebolas de cacao ou chip de chocolate sen azucre
- 2 a 3 gotas de cor natural de alimentos verdes (se o desexa)
Como facelo
- Coloca todos os ingredientes (agás os nichos de cacao ou os chips de chocolate se o usan) nun mesturador de soporte.
- Mezclar en alto ata que todo o incorporado.
- Despeje a mestura nun prato de cristal (unha tixola de 9 x 5 pés é un tamaño perfecto) e conxélase durante 2 a 3 horas.
- Se che gusta a textura de servir brando, disfruta inmediatamente antes de conxelar. Conxelar para textura de helado máis forte.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 263 |
| Total de graxa | 22 g |
| Graxa saturada | 13 g |
| Fat non saturada | 6 g |
| Colesterol | 36 mg |
| Sodio | 21 mg |
| Hidratos de carbono | 15 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 3 g |