Para un almorzo saudable e portátil, pegue o muffin no congelador, non o forno. Encha o muffin tin ata o bordo con froitas frescas saudables, iogur grego e cereais para un parfait de granola que se conxela en mordidas conxeladas perfectamente.
O que necesitarás
- 1-2 bananas, cortadas en franxas de 1/4 de espesor
- 1 1/4 cuncas de leite integral de iogur grego
- 1/3 cunca de Chex, tamén pode substituír outros cereais ou granola
- 1/4 cunca de froitas frescas variadas, picadas
Como facelo
- Dependendo da grande cantidade do seu muffin tin, coloque 1-3 rebanadas de bananas na parte inferior de cada cunca. Se fas estes nun muffin de tamaño regular non che encherás os ingredientes ata o cumio.
Arriba as bananas cun pan de iogur grego. Tamén pode usar unha bolsa de conxelador como unha bolsa de tubos para coidar coidadosamente o iogur para obter un aspecto máis pulido. A continuación engádense algúns froitos frescos e chex.
- Conxelar durante aproximadamente 2 horas ou ata que estea conxelado.