Easy vegan (e healthy-ish ou polo menos saudable) patacas fritas de pataca doce con pouco contido de graxa. Se desexa un tratamento con alto contido de graxa e salgado como as patacas fritas de fast food, probe esta receita vegana para as papas fritas de pataca doce cocidas e vexan se non só satisfacen os seus desexos. Estas patacas fritas de pataca doce son moi menores en graxa que unha versión fritada e son moi rápidas de preparar. Esta receita é vegetariana, vegana e, sempre que use sal regular e sal non temperado, estas papas fritas al horno tamén son sen glute.
Os nenos adorrarán estas patacas fritas ao mesmo tempo que o que fai. ¿Necesitas proba? Unha persoa que probou esta receita dixo estas patacas fritas: "Súper doado e os nenos encantáronlles". E eu aposto que vostedes e os teus fillos tamén!
O que necesitarás
- 3 grandes patacas doces, cortadas en cuñas ou en forma de frite, como queiras
- 1 cucharada de aceite de oliva de boa calidade
- 1 cucharadita de comiño
- Dash cayenne pimienta (opcional, pero engade unha boa patada)
- 1/4 tsp de pemento
- 1/2 cunca de sal ou sal temperado
Como facelo
- En primeiro lugar, para preparar as patacas fritas de pataca doce, precalentar o forno a 400 graos.
- A continuación, coloque a batata doce nunha cunca grande e chove con aceite de oliva. A continuación, espolvoree as cuncas de pataca con todos os temperado: comiño, pementa de cayena, pimentón e sal ou sal temperado. Xire suavemente ata que as patacas doces estean uniformemente recubertas co aceite e con todas as especias. Podes engadir un pouco máis ou menos aceite e temperado, se queres.
- Coloque as patacas doces recubertas nunha soa capa nunha tixola e despois cocer no horno precalentado durante uns 30 minutos ou ata que se faga, tirando unha ou dúas veces ou xirando a pota como sexa necesario para asegurarse de que estean cocendo de xeito relativamente uniforme.
En realidade, gustoume comer estas patacas fritas, pero podería servir con salsa de tomate, unha salsa de curry ou unha salsa de churrasco, ou quizais unha mostaza de mel. Aproveitar as túas patacas fritas de pataca doce vegana saudable saudable!
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 78 |
| Total de graxa | 4 g |
| Graxa saturada | 0 g |
| Fat non saturada | 3 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 311 mg |
| Hidratos de carbono | 11 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 1 g |