¿Loitando para atopar un almorzo que che fai sentir ben e sabe ben? Intentando evitar comer carnes e ovos e pola mañá?
Esta mestura de proteína de manteiga de cacahuete de chocolate pode ser azotada na súa licuadora ou batido en pouco tempo. Está cheo de proteínas e avea para mantelo cheo, satisfeito e saudable!
Podes usar calquera tipo de leite que queres para esta receita. É fácil facer este vegan se está a usar un leite non leite e unha proteína de soia ou cáñamo. Lembre que hai moito menos proteína en améndoa e leite de coco que o leite e o leite de soia, e ser consciente dos espesantes e aditivos que se engaden a leite de améndoas e coco. Hai moitos pros e contras para diferentes tipos de leite. ¡Simplemente busque o que mellor sexa para ti!
Tamén podes engadir unha pequena banana conxelada a esta receita en lugar dos cubos de xeo. Só engade un pouco máis de leite polo que a sacudida non é demasiado grosa. Os bananas fan un gran espesor de axitación e tamén son un bo edulcorante natural. As posibilidades son a túa proteína en po terá un pouco de edulcorante xa!
O que necesitarás
- 1/2 cunca de leite (vaca, améndoa, soia ou coco)
- 2 culleres de polvo de proteína de chocolate
- 1 colher de sopa de manteiga de cacahuete en polvo (encaixe de PB ou substitúe 1 cucharada de manteiga de cacahuete escasa)
- 1/2 cunca de avea (anticuado)
- 4 cubitos de xeo
Como facelo
- Combina todos os ingredientes nunha licuadora. Mesturar ata que estea lisa.
- Servir cunha palla de batido para facilitar o consumo.
¡Isto é un tremendo movemento! Pódese conservar na neveira durante uns días pero deberá ser axitado antes de beber.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 1327 |
| Total de graxa | 100 g |
| Graxa saturada | 68 g |
| Fat non saturada | 21 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodio | 127 mg |
| Hidratos de carbono | 96 g |
| Fibra dietética | 27 g |
| Proteína | 20 g |