Turquía e Hummus Sandwich

A remolacha hummus é a protagonista deste saco de pavo sa. É fermosa e vibrante a sombra rosa carece en comparación coas súas atribucións sa. As remolachas están cargadas con diversos nutrientes e fibras que poden axudar a diminuír a presión arterial nunhas poucas horas, combaten a inflamación e o cancro e poden axudar a impulsar o sistema inmunitario. Cando mesturas a remolacha asada con chícharos, que están cheas de fibras saudables, proteínas, nutrientes e vitaminas, os beneficios para a saúde seguen multiplicándose.

Pimenta Cracked A Turquía cargache aínda máis proteína de carne magra mentres que os tomates engaden unha boa dose sa de vitamina C, D e ácido fólico. O queixo feta é unha gran fonte de calcio e os coles de comidas son un super alimento que axuda a aumentar o poder cerebral co alto nivel de folato do verde. E aínda que o pan non sexa bo para ti, axuda a manter todo xuntos e iso fai que o gusto sexa aínda mellor.

Só unha advertencia, este bocadillo vólvese malo ao longo do tempo, entón se estás a facer con antelación, recomendaría usar unha baguette ou outro tipo de pan que sexa máis denso para que os líquidos dos ingredientes do sándwich non sexan Non se filtre no pan.

O que necesitarás

• 3 culleres de sopa. remolacha hummus
• 1/4 lb de pavo craqueado pementa (cortado en grosor)
• 3-4 franxas de tomate amarelo
• 1 cda. Feta (desmoronou)
• 2 culleres de sopa. coles de carballo
• algunhas rodajas de cebola vermella
• 2 rodajas de pan aderezado

Como facelo

1. Comezar tostado o pan nunha torradeira e manchar cada lado con hummus de remolacha.
2. A continuación, colóquese sobre todas as rodajas de pavo craqueadas, os tomates amarelos, o feta, as coles de cebola ea cebola vermella.
3. Arriba coa outra porción de pan tostado e serve inmediatamente.

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	241
Total de graxa	4 g
Graxa saturada	2 g
Fat non saturada	1 g
Colesterol	8 mg
Sodio	405 mg
Hidratos de carbono	43 g
Fibra dietética	7 g
Proteína	10 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)