A mellor cousa sobre estas receitas fríferas é que son basicamente unha comida en si, con proteínas e verduras nunha cunca. Estas receitas tamén son de rápida cocción. A parte máis difícil destas receitas é cortar as verduras. Servir con este arroz perfecto .
Non perda: receita de arroz frito vegetal
01 de 07
Receita de fritura de carne de porco
Ian O'Leary / Getty Images Un breve remollo nun simple adobo axuda a facer esta carne de porco tenra e saborosa. Tamén é importante cortar a carne de porco contra o gran, o que evitará que se endurezca. Se tes présa, podes usar pementa conxelada ou mesturar verduras fritas en vez de frescas.
02 de 07
Chicken Stir Fry con guisantes e zanahorias de azucre
Chicken Stir Fry. Stephanie Gallagher Este refrixerante brillante e colorido é a receita perfecta para facer cando non tes moito tempo para cortar verduras. Podes mercar zanahorias prexeladas e nin sequera necesitas cortar os chícharos de azucre a menos que queiras. Esta é unha comida sa que toda a familia pode gozar.
03 de 07
Carne e brócoli. Recuperar a frita
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Usando flocos de brócoli previamente lavados e picados (dispoñibles na sección de produtos da maioría dos grandes supermercados) é un bo aforro de tempo para esta receita. Asegúrese de cortar a carne contra o gran. Iso mantéñalle bo e tenro. Servir con arroz cocido quente.
04 de 07
Arroz frito vegetal
YinYang / Getty Images Sempre que teño algúns vexetais que quedan máis fríos ao final da semana, gústame facer arroz frito. Como ocorre con todas as patacas fritas, podes usar calquera receita que te guste ou teña a man con esta receita. Para proteína e sabor adicionais, tire un puñado de cacahuetes ou anacardos.
05 de 07
Receita de galiña de anacardo
darrenwise / Getty Images Os anacardos salados prestan unha capa de sabor doce e nutritivo e proporcionan unha fonte extra de proteína nesta fritura. Esta receita tamén sería boa con pementón verde.
06 de 07
Receita de frita de pollo
RapidEye / Getty Images Esta é unha mestura bastante sinxela, feita intencionalmente para que os nenos que non comen freguen as verduras. O pollo está sumido brevemente nunha salsa de soia e aderezo de mermelada de laranxa que o fan tierna e sabrosa.
07 de 07
Fideos borrachos con tierra Turquía
Fideos borrachos con tierra Turquía. Stephanie Gallagher Os pementos de jalapeño e a salsa de chile tailandesa agregamos un pouco de calor a este prato para evitar que o pavo sexa aburrido. Este non é un prato terriblemente picante, pero se os seus fillos prefiren alimentos moi suaves, pode querer tonificar as especias.