Os batidos ou batidos de froitas son moi populares en Marruecos. Proba esta receita fácil de bater a manzana e banana para un lanche lixeiro e nutritivo ou como parte dun iftar durante o Ramadán .
O que necesitarás
- 2 cuncas (aproximadamente 1/2 litro) de leite frío
- 1 mazá mediana, pelada, corada e picada
- 1 banana mediana, pelada e rota en varias pezas
- 2 cucharadas
- azucre ou gusto
- un puñado de xeo (opcional)
Como facelo
- Poña a mazá, a banana eo azucre nunha licuadora con aproximadamente 1/2 cunca de leite. Mesturar ata cremoso e suave.
- Agregue gradualmente o resto de leite e mesturar só ata que estea ben mesturado e espumoso.
- Agregue un puñado de xeo ao liquidificador se lle gusta o seu batido ben arrefriado e mesturar por outro minuto para esmagar o xeo.
- Despeje os vasos e serve.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 241 |
| Total de graxa | 6 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 72 mg |
| Hidratos de carbono | 45 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 6 g |