Este smoothie batido reúnese en cinco minutos. Os batidos son un trato sa favorito e son extremadamente versátiles. Esta receita combina amoras con bananas, pero funcionaría igual de ben con calquera bagacha que teñas a man.
O que necesitarás
- 1 banana mediana pelada
- 1/2 cunca de amoras
- 1/2 cunca de iogur de vainilla sen graxa
- 1/2 cunca de cubos de xeo
Como facelo
- Coloca os catro ingredientes na liquidificadora.
- Mezclar en alto durante uns 15 segundos, ou ata que sexa cremoso e suave!
- Servir inmediatamente.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 324 |
| Total de graxa | 5 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 64 mg |
| Hidratos de carbono | 67 g |
| Fibra dietética | 11 g |
| Proteína | 9 g |