O adobo vexetariano é un prato filipino que usa o pollo vexetal adobado en vinagre, pementa e limón e cociña do mesmo xeito que o adobo de polo en Filipinas. O pollo vexetal é marinado, frito nun pouco de aceite, a continuación, ferveu na salsa para un sabor único das Filipinas. Receita vexetariana de adobo cortesía de Follow Your Heart Natural Foods
O que necesitarás
- 1 Chicken Free Chicken vegetariano, rasgado ou cortado en anacos de tamaño
- 1 allo de dente
- 1 cucharada de limón
- 1 cucharada Braggs Aminos líquidos ou salsa de soia
- 1/2 cunca de pementa negra
- 1/2 cunca de vinagre
- 1 colher de sopa de aceite de oliva
- 1 cunca de auga, máis ou menos segundo o necesario
Como facelo
- Marinar Chicken Free Chicken en allo, Braggs, pementa e vinagre durante 15 minutos.
- Reservando o adobo, transfire o ajo en aceite precalentado e fírelo ata quedar castaño, tendo coidado de non queimar.
- Agregar a marinha e Chicken Free Chicken.
- Acimos 10 minutos. Servir sobre o arroz.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 387 |
| Total de graxa | 21 g |
| Graxa saturada | 5 g |
| Fat non saturada | 9 g |
| Colesterol | 105 mg |
| Sodio | 343 mg |
| Hidratos de carbono | 12 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 35 g |