A manteiga de cacahuete hummus é un favorito dos nenos. O alto contido proteico, o manteiga de cacahuete hummus é excelente para mergullar vexetais. Esta receita é xenial para os comedores picantes que non comen moitas carnes.
A manteiga de cacahuete non é só para nenos. Sei de moi poucos adultos que aman a manteiga de cacahuete, incluído.
O que necesitarás
- 1 pode os garavanzos (15-19 onzas)
- 1/3 cunca de auga (cálida
- 4 cucharadas de manteiga de cacahuete
- 2 cucharadas
- aceite de oliva
- 3 cucharadas de zume de limón (ou zume de limón)
- 1 dente de allo (esmagado)
- 1/4 cucharadita de sal
Como facelo
- Nun procesador de alimentos, combine todos os ingredientes e mestúrese a unha consistencia de inmersión. Se é moi groso, engade máis auga quente 1 cucharada ao mesmo tempo.
- Servir manteiga de cacahuete inmediatamente ou almacenar na heladera por ata 3 días.
- Servir con apio fresco, cenoria e brócolis. Os pratos de pita ou cebola quentes tamén funcionan ben.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 48 |
| Total de graxa | 2 g |
| Graxa saturada | 0 g |
| Fat non saturada | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 26 mg |
| Hidratos de carbono | 6 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 2 g |