Dúas cousas que todos necesitan pola mañá ... ¡café e algún tipo de almorzo! Por que non facer a vida máis fácil e combinar os dous? Un batido de proteína fría mesturado con café refrixerado é o almorzo perfecto para o verán.
Este trasfega é super fácil de azoutar e ten ingredientes moi mínimos. É a bebida de almorzo perfecto para o almorzo perfecto. Está enchendo, satisfacendo e perfecto para levar consigo cando estás nunha carreira pola mañá.
Facer o café a noite anterior e arrefriar na neveira durante a noite. É importante facer que o café no lado máis forte así que a mestura non degustará. Tamén podes substituír algo do xeo cunha banana conxelada por unha textura máis cremosa para o batido. A banana conxelada tamén engadirá algo de dozura. Tamén podes engadir dozura adicional con algún xarope de chocolate!
Tamén podes usar espresso frío. Ou se buscas o sabor do café sen o zumbido, basta con usar o café descafeinado.
Esta receita tamén fai as batidas de café, pero se quere só unha, só tes que cortar a receita á metade. O leite integral proporciona un sabor máis cremoso pero pode substituírse con leite non leiteiro como o leite de coco ou de améndoa ou leite desnatado.
O que necesitarás
- Café de 3/4 cuncas (forte, arrefriado)
- 1/2 cunca de leite integral
- 2 culleres de polvo de proteína de chocolate
- 2 cuncas de xeo
- Opcional: 2 culleradas de xarope de chocolate
Como facelo
- Engade o leite enteiro eo café forte ao liquidificador. Asegúrese de engadilos ao liquidificador antes da proteína en po. Se engades a proteína en po ao liquidificador, primeiro manterase na parte inferior da liquidificadora.
- Engade a proteína en po e xeo todo que bate. Tamén podes engadir o xarope de chocolate neste momento.
- Mestura a mestura ata que estea completamente mesturado.
- Poñer en vasos con palletas de smoothie!
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 465 |
| Total de graxa | 28 g |
| Graxa saturada | 16 g |
| Fat non saturada | 8 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sodio | 41 mg |
| Hidratos de carbono | 48 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 7 g |