Non só é un gran prato para calquera comida, pero Chatpata Chana Raita tamén é un excelente prato de dieta. Coma un bol grande dela e che encherás, no teu estómago e na túa mente.
O que necesitarás
- 2 cuncas de iogur
- 1 cunca fervida
- garavanzos (ferver con sal a gusto)
- 1 pementa verde grande / pementa cortada en po
- 1 colher de chá chaat masala
- 1 cunca de azucre
- Unha culler de sopa de sementes de comiño tostado lixeiro coaritamente
- 1/2 cunca de chile vermello en po
- sal a gusto
Como facelo
- Nun bol de ensalada, bata o iogur ben para eliminar os grumos.
- Engadir todos os ingredientes restantes, probar e engadir sal se fose necesario. Mestura ben.
- Chill durante unha hora e servir.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 214 |
| Total de graxa | 6 g |
| Graxa saturada | 3 g |
| Fat non saturada | 2 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodio | 233 mg |
| Hidratos de carbono | 29 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 11 g |