Cassola De Atún Con Macarrones

Esta cazola de atún e macarrão é unha combinación moi sabrosa, e é unha comida completa nun prato. As verduras mixtas e ovos cocidos coñecen o contido nutricional e a sopa condensada facilita a salsa.

O que necesitarás

• 1 cunca de pasta (macarrones de cóbado, cocida ata que estea tensa e drenada)
• 1/2 cunca de cebola (picada)
• 1/4 cunca de pementa (verde, picada)
• 1 cunca de leite
• 1 crema de sopa de cogomelos (condensado, pode usar 98% de graxa reducida)
• 2 cucharadas de manteiga
• 2 cucharadas de harina
• Opcional: 1/4 cunca de pemento picado
• 1 cunca de vexetais mixtos (conxelados, descongelados)
• 1 atún (branco escovado, drenado)
• 3 ovos (duro, cocido picado)
• Sal e pimienta, a gusto
• 1 cunca de migas de pan
• 2 cucharadas de manteiga (fundida, para migas de pan)

Como facelo

1. Precalentar o forno a 350 F.
2. Graxa unha cazola de 1 1/2 cuartos ou prato de cocción.
3. Poña 2 cucharadas de manteiga nunha tixola grande a lume medio; engade cebolas e pementos.
4. Cocer ata que as cebolas estean suavizadas. Engadir fariña, leite e sopa; mesturar ata espesar.
5. Engadir pemento, verduras, atún, verduras mixtas, ovos picados e macarrones cocidos.
6. Gústalle e engade sal e pementa. Poñer na cacerola preparada ou no forno.

1. Tire as migas de pan coas 2 culleres de sopa de manteiga derretida.
2. Espolvoree as migallas uniformemente sobre a parte superior e asar durante aproximadamente 30 minutos, ou ben ben dourado.

Serve de 4 a 6.

Tamén che pode gustar

Cacerola de atún familiar

Directrices nutricionais (por porción)
Calorías	819
Total de graxa	41 g
Graxa saturada	21 g
Fat non saturada	12 g
Colesterol	259 mg
Sodio	1.142 mg
Hidratos de carbono	81 g
Fibra dietética	7 g
Proteína	32 g

(A información nutricional das nosas receitas calcúlase usando unha base de datos de ingredientes e debe considerarse unha estimación. Os resultados individuais poden variar.)