MMM, nada di que caia como especia de cabaza! Tanto se se trata dun latte, unha torta casera ou unha sacudida, a moza básica non pode sacar o suficiente de toda a especia de cabaza. Eu amo un bo pan de cabaza , bollos de especias de cabaza ou muffins de especias de cabaza para o almorzo. Este batido de proteínas é unha boa forma de combinar sabores de outono deliciosos con proteína nutritiva! Fai o almorzo rápido e sinxelo e completo perfecto, todo iso saboroso sabor de especias de cabaza!
Gústame usar a calabaza enlatada que xa ten a mestura de especias, pero pode usar totalmente a calabaza enlatada regular e engadir a metade dunha cucharadita de especias de empanada de cabaza. Podes usar calquera leite que queiras nesta receita. Gústame usar o delicioso leite enteiro alimentado con herba da nosa facenda local, pero pode substituír a leite de améndoa, leite de coco ou leite de soia. Tamén podes usar calquera marca de proteína en po que prefiras. O sabor de vainilla é preferible para esta receita, xa que vai ben co sabor das especias de cabaza. Eu non recomendaría usar chocolate, pero algunhas persoas quere chocolate e cabaza xuntos!
Se non estou facendo a bater para o meu marido, engado unhas pacanas picadas para darlle outro puñado de proteínas e unha gran textura. Se queres facer o tremer moi bo, tamén podes engadir nun 1/4 cunca de avea pasada de moda. Isto fai que o batido súper recheo. Eu gusto de engadir bananas conxeladas para a textura, pero tamén dará un pouco de sabor a banana, que non sempre quero. Tamén podes engadir xeo por un batido máis espeso e máis frío. Esta receita fai unha sacudida, pero podes dobralo facilmente se estás facendo por dous!
O que necesitarás
- 1/2 cunca de recheo de empanada de cabaza (ou calabaza enlatada regular e 1/2 cucharadita de especias de empanada de cabaza)
- 1/2 cunca de leite enteiro (ou substituto de améndoa, coco ou leite de soia)
- 1 cucharadita de xarope de bordo
- 1 cullerada de proteína de vainilla en polvo
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- Opcional: para un batido máis espeso, engade 1/2 bananas conxeladas, cortadas en anacos
- Opcional: para máis proteína e textura engade 1/4 cunca de pacanas picadas
Como facelo
- Coloque o recheo de bolo de cabaza, leite, xarope de bordo, proteína en po e extracto de vainilla nunha licuadora. Se engades bananas ou pacanas, engádeas neste momento.
- Mestura os ingredientes ata que estea completamente suave. Se usa bananas frescas en vez de conxeladas, pode engadir un puñado de cubos de xeo para darlle unha consistencia máis espesa.
- Despeje o batido nun vaso e adáveo cun pouco máis de especias de pataca e pacanas picadas se o desexa.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 355 |
| Total de graxa | 21 g |
| Graxa saturada | 2 g |
| Fat non saturada | 11 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 250 mg |
| Hidratos de carbono | 25 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 19 g |