Hai moitas e moitas receitas para batidos aí fóra. E os batidos non son deixados só para froitas, tampouco. As verduras son unha adición maravillosa a calquera receita de smoothie, e hai moitas maneiras de engadir estes compoñentes nutritivos ao seu próximo smoothie.
Mentres que moitos batidos combinan froitas e verduras, este é estrictamente para os vegetales.
Se iso soa un pouco desalentador e pouco atractivo para ti, debes probalo. Se che gusta de zume de verduras ou zume de tomate, é moi parecido a beber un deses, pero máis linda.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de zume de tomate
- 1/3 cunca de zume de cenoria
- 1 tallo de apio, con follas
- 1/2 cunca de follas de espinacas
- 1/2 pelado
- pepino
- 1 cunca de xeo
Como facelo
- Nunha batidora, coloque o zume de tomate, zume de cenoria, apio, espinaca, pepino e xeo. Tamén podes usar calquera outro pequeno electrodoméstico que fai batidos. Non use unha espremedor porque os zumes simplemente estirar o zume das hortalizas e deixan atrás a parte rica e rica en nutrientes das verduras.
- Procese a mestura ata que estea suave. Pode engadir auga ou máis xeo se a consistencia do batido é máis delgada do que lle gustaría.
- Despeje o batido igual en dúas vasos.
- Decorar con unha porción extra de pepino ou un tallo de apio, e gozar dos seus batidos.
Información adicional:
Hai moita salsa de máquinas e aparellos de batido aí fóra. Pero se non tes un dispositivo específico para iso, está ben. Podes usar unha boa combinación antiga e obter os mesmos resultados. Só asegúrese de configuralo na configuración que probabelmente faga o batido o máis liso posible.
Cando látese un destes batidos vegetales, é como beber un V8 alto, xeado e delicioso. Excepto con estes batidos, faino vostede mesmo e sabe exactamente o que conseguiu, así que pode sentirse seguro de que o que bebe ou come está cheo de ingredientes saudables e deliciosos.
Algunhas outras suxestións ao facer este smoothie. Se desexa darlle un intento sen pelar o pepino, ea súa licuadora pode manexalo, proba. Moitas veces, a maior cantidade de nutrición nun vexetal é na súa pel ou casca de cor brillante, así que come a casca cando poida, e daráselle un bo impulso nutricional.
Ademais, as receitas requiren engadir as follas do apio ao batido. As follas de apio adoitan estar cargadas de sabor e poden agregar sabor excelente ao seu batido.
Por porción de calorías 53, graxa 0gm, carbohidratos 13gm, pro 2gm, fibra 2gm
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 66 |
| Total de graxa | 1 g |
| Graxa saturada | 0 g |
| Fat non saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 99 mg |
| Hidratos de carbono | 13 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 4 g |