Os faba verdes con manteiga castaña e patacas fritas de squid butternut fan bos acompañamentos para esta receita de halibut.
O que necesitarás
- 1/2 cunca de mayonesa
- 1/2 cunca de mostaza de Dijon
- Sal de kosher e pementa a gusto
- Filetes de halibut de 1 libra
- 1-1 / 2 cuncas de pataca frita
Como facelo
- Precalienta o horno a 400 graos F. Spray un prato de cocción de 2 ou 3 cuartos con spray de cocción.
- Batille a maionesa ea mostaza. Sazonar con sal e pimienta a gusto.
- Cepille a mestura de mayonesa con mostaza a ambos os dous lados do halibut.
- Separe as migas de pataca nun prato superficial ou nun prato. Manteña os dous lados do halibut nas migas de pataca.
- Colócase no prato preparado. Ás 18-22 minutos, ata que o peixe se lles facilmente cun garfo.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 374 |
| Total de graxa | 23 g |
| Graxa saturada | 4 g |
| Fat non saturada | 6 g |
| Colesterol | 80 mg |
| Sodio | 691 mg |
| Hidratos de carbono | 12 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 28 g |