Calquera receita de arroz frito é a opción perfecta para unha comida de última hora. Unha vez que preparan todos os ingredientes, o que é moi sinxelo para esta receita, xa que está a usar o pollo enlatado e unha mestura de vexetais conxelados, a cea pode estar sobre a mesa en aproximadamente 15 minutos.
Necesitas arroz cocido frío para facer cinco ingredientes de Arroz Chicken Fried, no entanto, polo tanto, se estás no teu camiño a casa desexando arroz frito, deténche nunha tenda chinesa de despegues. No canto de comprar unha comida chea de sodio e MSG, compre o arroz, vaia a casa e fíxoche este prato sa en poucos minutos.
Todo o que cómpre servir con esta simple receita é unha ensalada verde que se xoga con algúns cogumelos e chorla con vinagreta ou unha ensalada de froitas feitas con froitas estacionais.
O que necesitarás
- 1 cucharada de cacahuete ou aceite de cártamo
- 2 cuncas de manteiga de pementa conxelada e cebola conxelada
- 3 cuncas de arroz cocido frío
- 1 (10 onzas) pode picar o pollo , drenado ou dúas cuncas de polo cubito cocido
- 1 cucharada de aceite de cacahuete ou cártamo
- 2 ovos batidos
- 3 cucharadas de salsa de soia baixa en sodio
Como facelo
- Quenta unha tixola de wok ou 10 "a lume medio.
- Engade unha culler de sopa de aceite e xire o wok ou a tixola para cubrir. Engade a mestura conxelada para fregar ao wok. Cocer e mesturar ata que quede crujiente, preto de 2 a 4 minutos. A continuación, engade o arroz cocido frío eo pollo drenado ou cubizado. Ferva estes ingredientes por 5 minutos ata que a comida quente.
- Empuxe a mestura cocida aos lados de wok ou tixola. Engade a culler de sopa adicional de aceite e engade os ovos batidos. Cociñar e mesturar os ovos a lume medio ata que os ovos estean espesados e cocidos. Mesturar a mestura xunto con todos os outros ingredientes e engadir a salsa de soia. Mesturar e servir inmediatamente.
| Directrices nutricionais (por porción) | |
|---|---|
| Calorías | 1159 |
| Total de graxa | 27 g |
| Graxa saturada | 7 g |
| Fat non saturada | 11 g |
| Colesterol | 209 mg |
| Sodio | 900 mg |
| Hidratos de carbono | 160 g |
| Fibra dietética | 24 g |
| Proteína | 77 g |